Estrés:

Realice las actividades que reduzcan el nivel de estrés

Comidas:

Ponga atención a cómo reacciona su organismo a diferentes comidas. Evite o minimice los siguientes productos:

Comidas picantes o ácidas a base de tomates.

Jugos de frutas ácidas, como naranjas, toronja, limón y uvas.

Comidas procesadas como embutidos, alimentos fritos, hamburguesas.

Cafeína: Café, té, gaseosa en especial negras y chocolates

Comidas a base de guineo, verde o maduro.

Comidas muy calientes

Bebidas alcohólicas.

Beba más agua, por lo menos 8 vasos diarios.

Nota: Las frutas permitidas son: babaco, papaya, sandía, guanábana, chirimoya, guaba, granadilla

Hora de las comidas:

Comer en forma moderada.

No saltar comidas.

No ingiera alimentos antes de irse a la cama (tres horas).

No realice ejercicios después de comer.

Eleve la cabecera de la cama unos 30 grados

Peso:

Mantenga un peso normal de acuerdo con su edad y estatura. El sobrepeso aumenta el reflujo. Este se presenta principalmente durante la noche, pero también durante el día en posición erecta y no sólo cuando estamos acostados.

Vestimenta:

La ropa muy estrecha induce el reflujo.

Fumar:

El hábito de fumar aumenta el riesgo de reflujo.

 Dr. Antonio Matamoros

Otorrinolaringólogo

Cirujano base del cráneo

Ecuador