Incrementan el vocabulario.
Fomentan el desarrollo del lenguaje oral y la socialización.
Fortalecen la capacidad para resolver problemas.
Ayudan a mejorar la capacidad de atención, la memoria y la concentración.
Favorecen la creatividad, la imaginación y el ingenio.
Desarrollan seguridad y confianza en sí mismos.
Mejoran la lógica y el pensamiento crítico.
Favorecen la comprensión lectora.
De igual manera las adivinanzas son un juego que divierte y motiva a los pequeños, además de que es fácil de realizar, ya sea en el salón de clase o en casa con la familia.

Si soy joven, joven quedo. Si soy viejo, viejo quedo. Tengo boca y no te hablo. Tengo ojos y no te veo. ¿Quién soy?
Respuesta: El retrato.
Soy ave y soy llana, pero no tengo pico ni alas. ¿Sabes quién soy?
Respuesta: La avellana.
Blanco es, la gallina lo pone, con aceite de fríe y con pan se come. ¿Qué cosa es?
Respuesta: El huevo.
Todos me quieren para descansar. ¡Si ya te lo he dicho! No lo pienses más.
Respuesta: La silla.
Te la digo y no me entiendes, te la repito y no me comprendes.
Respuesta: La tela.
Todos pasan por mí, pero yo nunca paso por nadie. Todos preguntan por mí, pero yo nunca pregunto por nadie. ¿Qué es?
Respuesta: La calle.

¿Qué nos está pasando en Pandemia y post pandemia con nuestras emociones? ¿Y nuestro cuerpo?

Muchas emociones confluyen dentro nuestro, angustia, depresión, miedos, ansiedad a veces intensa.

Algunas otras contradictorias que se suman: alegría, inquietud permanente, risas, nervios. Cuando no hacemos nada con ellas pasamos a lo físico: desde algo simple a algo grave.

Debemos pedir ayuda.

Hagamos lo antes posible una consulta psicológica, que nos ayudará mucho y aliviará.

Es importante estar comunicado con amigos, familia, pares, vía internet, también verlos por WhatsApp o zum.

Padres: Piensen en proyectos nuevos de trabajo, tomar cursos online, hacer yoga, meditación, respiraciones profundas inhalando y exhalando unos minutos, es relajante y suma mucho.

¡Hay muchísimas actividades gratuitas en estos momentos que nos harán muy bien!

Salir a caminar, tomar aire fresco, ir a una plaza, andar en bicicleta, siempre manteniendo los protocolos, por supuesto.

Juega con tus hijos, bailen, rían.

Si te aíslas, trata de lograr un equilibrio entre tener una rutina y asegurarte de que cada día sea un poco diferente.

Hijos:

Juega mucho, más allá de tus tareas escolares: con tus padres o algún amigo, lean cuentos o invéntenlos ustedes, con su hermana, madre o padre. Pinta, canta y baila.

Si tienes mascota juega con ella. Esto es muy importante para ti, más de lo que imaginas.

Trata de alejarte de tu IPad o computadora, esto provocará una adicción en ti, y estarás sin moverte algunas horas, esto nos es bueno para vos, no te enojes por eso!

Trata de estar en contacto con la naturaleza, el aire y el sol o lluvia, eso te relajará.

Podrías terminar sintiendo como que acabas de pasar dos semanas bastante atractivas. Revisa tu lista de tareas o leer el libro que has estado queriendo leer.

Despídete de algunos pensamientos y sentimientos. Ya pasarán.

Explora el momento presente, porque ahora, en este momento, todo está bien.

Mira a tu alrededor y observa lo que ves, lo que oyes, lo que puedes tocar, lo que puedes oler. Luego pasa tu atención a otra cosa, a lo que necesitas hacer, a lo que estabas haciendo antes de que te dieras cuenta de tus preocupaciones.

Vive el hoy cada día!

Lic Gloria Grosman

Especialista en niños y padres.

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¿Cuáles son los síntomas?
Las niñas pueden tener picor en la zona de la vagina, enrojecimiento de la piel, flujo vaginal, sangrado y molestias o ardor al orinar.

¿Por qué se produce?
La mayoría de los casos de vulvovaginitis en niñas prepuberales se produce por una contaminación por gérmenes de las heces o de las vías respiratorias, que alteran el equilibrio de la zona genital. Es decir, no existe un germen en concreto que produzca la inflamación.

Algunos jabones perfumados, llevar la ropa interior muy ajustada o sintética, son irritantes que pueden producir por sí solos vulvovaginitis o empeorarla.

A veces sí se encuentra una causa concreta:

Las lombrices de las heces pueden producir picor e irritación vulvar al migrar desde el ano a la región genital.
La infección por un hongo llamado Cándida es una causa muy poco frecuente de vulvovaginitis en niñas prepuberales, salvo que existan factores de riesgo tales como haber tomado antibióticos, tener diabetes o utilizar pañales.
El afán exploratorio de los niños provoca que, con relativa frecuencia, se metan pequeños objetos (garbanzos, plastilina, papel…) por sus orificios naturales (nariz, oído, vagina). La presencia de un cuerpo extraño en la vagina puede producir síntomas de vulvovaginitis que, si se mantiene en el tiempo, produce un flujo maloliente.
Antes de la pubertad, hay varios factores que predisponen a tener vulvovaginitis:
La zona genital tiene poca acidez (pH alcalino) y la capa de tejido es muy fina debido a que los niveles de estrógenos (las hormonas femeninas) son bajos, lo que favorece la infección y la inflamación.
Los gérmenes de las heces y de las vías respiratorias contaminan con facilidad la zona genital. La proximidad entre el orificio anal y la vagina, la ausencia de vello púbico y el escaso desarrollo de los labios vulvares hacen que la vulva y la vagina estén poco protegidas. Además, las niñas se suelen limpiar mal (de atrás hacia adelante) o de forma insuficiente, tras defecar u orinar, o lo hacen con las manos sucias.
¿Cómo se diagnostica?
En la mayoría de los casos es suficiente con hacer algunas preguntas (historia clínica) y explorar la zona afectada.

Ocasionalmente, el pediatra solicitará un cultivo del flujo vaginal: cuando exista abundante flujo vaginal o este sea purulento, si la vulvovaginitis es recurrente o no mejora. Con el resultado determinará si es necesario algún tratamiento antibiótico.

Si existe la sospecha de un cuerpo extraño en la vagina, se derivará a la niña al hospital para la realización de una exploración más exhaustiva.

¿Cómo se trata? ¿Cómo se puede prevenir?
La mayoría de las vulvovaginitis mejoran en 2 o 3 semanas con una serie de medidas y hábitos de higiene adecuados. Es recomendable:

Enseñar y revisar la técnica correcta de limpieza de los genitales después de orinar o defecar (de delante hacia detrás).
Evitar el uso de ropa ajustada (mallas, leotardos).
Usar ropa interior de algodón.
No utilizar jabones perfumados o irritantes para limpiar la zona genital.
Dormir, si fuera posible, con camisón mejor que con pijama.
Evitar el uso de suavizantes en la ropa interior y bañadores.
Secar la zona después del baño totalmente.
Si la zona vulvar está muy irritada se pueden aplicar compresas de agua fría y alguna crema emoliente.

AEP
En Familia

¿Qué son?
Son unos parásitos, Enterobius vermicularis, que viven en el intestino y que causan una infección muy común en la edad escolar muy molesta por el picor que ocasiona.

¿Cómo son?
Son unos gusanos móviles pequeños, como hilos blancos del tamaño de una grapa.

Pueden verse en ocasiones alrededor del ano o en las heces. En las niñas pueden migrar hacia delante y verse en la vulva. Los oxiuros son más activos por la noche o al amanecer. La hembra sale por el ano y deposita sus huevos microscópicos (no se ven a simple vista) alrededor del ano.

¿Cómo se contagia?
El hombre es el único reservorio. Se contagian al ingerir accidentalmente los huevos que pueden estar en diferentes sitios como areneros, ropa interior o pijama, toallas o ropa de cama, alimentos u objetos contaminados. Es muy típico que los huevos permanezcan en las uñas de una persona infectada al rascarse por la noche la región perianal y que desde allí vuelvan a entrar en la boca produciendo una nueva infestación.

¿Cuáles son los síntomas que producen?
El principal síntoma es el picor alrededor del ano, sobre todo de predominio nocturno, y que puede llegar a despertar al niño.

En las niñas pueden ocasionar también picor en la zona de la vulva y flujo vaginal por afectación de la vagina.

¿Cómo se diagnostican?
La mayoría de las veces no se necesita ninguna prueba de laboratorio. La visualización de los oxiuros en las heces o en la zona perianal es suficiente para su diagnóstico. Solo en alguna ocasión, el pediatra le mandará realizar una prueba (test de Graham) que consiste en colocar un celo en la zona del ano durante 3 días, al amanecer (cuando las hembras salen a poner los huevos) para posteriormente mirar en el microscopio si existen huevos.

¿Cómo se tratan?
El tratamiento es muy eficaz. El pediatra le recomendará un tratamiento con una dosis única de un antiparasitario que se debe repetir al cabo de 2 semanas.

Es aconsejable que todos los miembros de la familia se traten para evitar recaídas.

¿Se puede prevenir?
Es fundamental una buena higiene, acostumbrando a los niños a realizar un buen lavado de las manos y las uñas antes de las comidas o después de usar el retrete. Las uñas deben estar cortas dado que se pueden quedar bajo ellas los huevos de los oxiuros y hay que tratar de evitar que los niños se muerdan las uñas o se chupen los dedos.

AEP

¿Qué es una crisis epiléptica y qué es la epilepsia?
La epilepsia es una enfermedad neurológica que se produce por una descarga excesiva de las neuronas cerebrales. Es un fallo de la actividad eléctrica del cerebro.

Las crisis epilépticas tienen muchas veces un inicio y final brusco (crisis), y una duración variable. Generalmente se manifiestan por alteración del nivel de conciencia y sacudidas musculares (convulsiones). Sin embargo, hay una gran variedad de síntomas atribuibles a las crisis, como pueden ser las alteraciones sensitivas (alteraciones visuales, percepción de malos olores o sabores), las alteraciones vegetativas (sudoración, enrojecimiento o palidez, taquicardia, dilatación de pupilas), las afectivas (miedo, risa).

Estas diferentes formas de crisis epilépticas dependen de en qué parte del cerebro se localicen las neuronas enfermas y de cómo sean las descargas que producen.

Cuando las crisis convulsivas se repiten en el tiempo se habla de epilepsia. La epilepsia es uno de los trastornos neurológicos más comunes en el mundo. La Organización Mundial de la Salud estima que unos 50 millones de personas en el mundo padecen o han padecido epilepsia en algún momento de su vida. En España, la incidencia global de epilepsia infantil está entre 40 y 60 casos por 100 000 habitantes

¿Por qué se produce?
Son muchas las causas por las que puede producirse una crisis epiléptica, desde el simple hecho de la fiebre (causa más frecuente en los niños entre 6 meses y 6 años), hasta intoxicaciones por abuso de sustancias, infecciones del sistema nervioso, traumatismos craneales, hemorragias, infartos o tumores cerebrales, alteraciones genéticas u otro tipo de enfermedades neurológicas. En muchas ocasiones no se encuentra ninguna causa y son las denominadas epilepsias idiopáticas.

También puede pasar que haya algún familiar que haya tenido epilepsia o convulsiones, por lo que se puede pensar en una causa genética.

¿Cuáles son los síntomas?
De manera muy resumida, los síntomas dependen del área cerebral en la que se origina la descarga y de si se extiende a todo el cerebro:

Crisis parciales o focales: las primeras manifestaciones clínicas indican la activación (al menos en su comienzo) de una región concreta de un hemisferio cerebral. No suele haber alteración de la conciencia o solo de forma parcial. Se producen cambios en la expresión de la cara, movimientos automáticos o sacudidas de una parte del cuerpo.
Crisis generalizadas: se produce pérdida del conocimiento y no hay respuesta ante los estímulos (no miran cuando se les llama o si se les pellizca), se ponen pálidos o morados y comienzan con sacudidas (convulsiones) por todo el cuerpo, lo que indica la afectación de los dos hemisferios cerebrales. Menos habitual es que el cuerpo se quede flácido, sin convulsiones.
¿Cómo se diagnostica?
Un niño que tiene un episodio que puede ser una crisis epiléptica debe ser evaluado por un médico a fin de esclarecer la naturaleza de este. Lo más importante para el diagnóstico es la historia clínica.

El electroencefalograma es la principal prueba diagnóstica, ya que informa de la actividad eléctrica del cerebro y puede mostrar la zona donde se localiza la descarga que desencadena las crisis epilépticas.

Aunque lo habitual es que las personas con epilepsia tengan una actividad eléctrica anormal, a veces el electroencefalograma puede ser normal después de una convulsión o entre convulsiones. En estos casos puede que el neurólogo recomiende mantener al niño en el hospital para hacerle un registro del electroencefalograma grabando a la vez en un video lo que hace el niño durante varias horas.

Otras pruebas que pueden ser necesarias para establecer las causas de las crisis son los estudios de imagen del cerebro (resonancia magnética o tomografía computarizada) y los análisis de sangre.

¿Cuál es el tratamiento?
Dependiendo del tipo de epilepsia, puede ser necesario el uso de medicamentos anticonvulsivantes. La elección dependerá de las características de la epilepsia y del propio niño. La mayoría de las veces se consigue el control de las crisis epilépticas.

Si con estos fármacos no fuese posible el control de las crisis, en algunas ocasiones son necesarios otros tratamientos como intervenciones quirúrgicas, dietas especiales o sistemas de estimulación cerebral. Es muy importante mantener una adecuada higiene del sueño (que el niño esté descansado), evitar tomar alcohol u otras drogas y, en algunas ocasiones, será necesario controlar la exposición a luces parpadeantes.

Las crisis epilépticas desaparecen en el 75% de los niños aproximadamente. Por eso, el neurólogo, después de 2 a 5 años de tratamiento sin crisis, en función de la evolución del paciente y de las pruebas complementarias, puede plantear una retirada de los fármacos.

AEP

Es bien conocido el efecto beneficioso que tiene la práctica deportiva sobre la salud de los niños, tanto a nivel físico como mental. En el actual contexto de la pandemia cobra aún mayor relevancia porque las limitaciones deportivas, impuestas por las normas dirigidas a prevenir contagios, han hecho que el sedentarismo sea una amenaza creciente para la infancia.

¿Qué efectos tiene la actividad física sobre la salud de los niños?
La actividad física tiene innumerables efectos positivos sobre la salud de los niños.

Desde el punto de vista físico previene la obesidad, disminuye la tensión arterial, eleva el colesterol bueno, mejora la coordinación y agilidad y previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

En lo que se refiere a sus beneficios psicológicos, favorece el rendimiento escolar, reduce la ansiedad y la depresión, mejora el sueño, aumenta la autoestima y el control de las emociones. Además, facilita la integración social y los vínculos familiares, promueve valores como la disciplina, la solidaridad y el compañerismo y disminuye las conductas de riesgo.

La OMS recomienda realizar actividad física moderada o vigorosa durante al menos 60 minutos diarios. Esa actividad no tiene por qué ser de tipo federado o competitivo y se puede aprovechar cualquier acto cotidiano como los desplazamientos o los momentos de diversión y juego, para hacer ejercicio físico.

Durante los recientes confinamientos, el Comité de Promoción de la Salud de la Asociación Española de Pediatría ha recopilado material útil para las familias para ayudarles a establecer rutinas de ejercicio físico en domicilio para los niños por edades, condición física y patología. Actualmente aún existen restricciones por lo que estos recursos pueden seguir siendo de enorme utilidad para mantener activa a la infancia y a nosotros mismos.

¿Es recomendable restringir la práctica deportiva en el niño cardiópata?
La respuesta a esta pregunta es rotundamente NO. La actividad física se recomienda en cualquier condición de salud, pudiendo ser necesaria su adaptación según el tipo de enfermedad cardíaca y en función de su gravedad. Debe estudiarse individualmente cada paciente mediante la valoración por un cardiólogo pediátrico, que realizará una anamnesis (una serie de preguntas), una exploración física y las pruebas diagnósticas necesarias (como electrocardiograma, Holter o prueba de esfuerzo).

La restricción de la actividad física en estos pacientes por parte de padres, cuidadores y médicos conlleva sedentarismo, con mayor probabilidad de desarrollar factores de riesgo cardiovascular. Por ello la promoción de actividad física y la prescripción deportiva adecuada debería ser un objetivo prioritario en cada una de las revisiones de estos pacientes. Cuando esté contraindicado el deporte de competición es muy importante mantener un modo de vida activo y programar entrenamientos adecuados a cada situación.

¿Qué precauciones se pueden tomar para practicar deporte de forma segura?
Es recomendable la realización de un reconocimiento médico previo a la práctica deportiva en niños y adolescentes. En España, disponemos desde el año 2015 de una Guía Clínica(link is external) sobre este tema elaborada por la Sociedad Española de Cardiología Pediátrica y Cardiopatías Congénitas y el Consejo Superior de Deportes, avalado por la Asociación Española de Pediatría y otras muchas sociedades médicas. En dicho documento se recomienda que todos aquellos niños, a partir de los 6 años de edad, que practiquen o vayan a practicar deportes de competición, en cualquier disciplina y a cualquier nivel (también escolar y municipal, no solo en el federado) deben ser sometidos a un reconocimiento cardiovascular básico.

El examen básico incluye una serie de preguntas sobre síntomas, antecedentes personales y familiares, una exploración física completa y un electrocardiograma. En función de los hallazgos se puede determinar la necesidad de ampliar el estudio con otras pruebas diagnósticas y finalmente, se establecen las recomendaciones acerca de la práctica deportiva. La mencionada guía, que se puede descargar de forma libre y gratuita, recoge también las pruebas diagnósticas, seguimiento del paciente y recomendaciones deportivas para niños con todo tipo de cardiopatía.

A.E.P.
En fanilia

Niño que no quiere comer
¿Qué es la anemia?
Hablamos de anemia cuando los glóbulos rojos (también llamados hematíes) contienen menos cantidad de hemoglobina de lo normal.

La hemoglobina es un componente imprescindible para el transporte de oxígeno por todo el organismo y para su fabricación es necesario que existan suficientes depósitos de hierro.

La falta de hierro (ferropenia) es una de las carencias nutricionales más frecuentes en el mundo y es la causa más común de la anemia.

En algunos casos puede existir anemia por déficit de hierro o anemia ferropénica, aunque los aportes de hierro en la dieta sean los adecuados:

Por problemas de mala absorción intestinal.
Por sangrado repetido: menstruaciones muy abundantes, sangrados nasales muy frecuentes, pérdidas sanguíneas digestivas, etc.
En momentos de crecimiento rápido, como ocurre en la infancia y la adolescencia.
Es importante tener en cuenta que la cifra de hemoglobina que consideramos normal en un análisis varía en función de la edad, también es diferente según se trate de un chico o de una chica.

¿Cuáles son los síntomas de la anemia?
En la mayoría de los niños, la anemia es leve, por lo que es muy frecuente que no tengan síntomas.

Puede aparecer palidez, fatiga, irritabilidad, falta de apetito o apetencia por productos que no son alimentos (como la tierra), retraso del desarrollo o del aprendizaje y aumento de la frecuencia cardiaca.

¿Cómo se diagnostica la anemia ferropénica?
Si un niño tiene los síntomas anteriores se debe consultar con el pediatra. El profesional valorará si es necesario realizar un análisis de sangre para determinar la cifra de hemoglobina, las características de los hematíes y el estado de los depósitos de hierro.

¿Y cómo se puede prevenir?
Una alimentación equilibrada proporciona al niño las cantidades de hierro que precisa.

Los alimentos que contienen más hierro son las carnes, algunos moluscos, los vegetales y las legumbres.

Tabla de contenido aproximado de hierro en los alimentos por 100 gr
Alimentos, cantidades Hierro (mg)
Almejas, berberechos y similares 24
Cereales de desayuno fortificados 8
Ostras 6,5
Pistacho 7,2
Calabaza, calabacín 0,4
Alubias blancas 6,7
Lentejas 7,1
Espinacas frescas 4
Carne ternera 2,1
Sardinas en aceite 3,2
Garbanzos 6,7
Guisantes 1,5
Carne de pato 2
Carne de cordero 1,7
Aguacate 0,7
Gambas 1,9
Carne de caballo 7
Es fundamental que intente seguir algunas recomendaciones dietéticas, para garantizar que la alimentación del niño contenga suficientes aportes de hierro.

Se recomienda tomar carne roja (ternera, cordero, cerdo…) 2-3 veces a la semana. Algunos moluscos (como almejas y berberechos) también son muy ricos en hierro. Las vísceras (como el hígado) son muy ricas en hierro, pero no son apropiadas por su importante contenido en grasa.
Aunque la leche de vaca es un buen alimento, no es recomendable abusar de los lácteos, ya que dificultan la absorción del hierro.
El hierro que tienen los alimentos de origen vegetal, como los cereales y las legumbres, se absorbe peor (las lentejas, tienen excesiva fama de riqueza en hierro), pero deben estar presentes en la alimentación y formar parte de una dieta equilibrada.
¿Cómo se trata?
El tratamiento consiste en suplementos con hierro en forma de gotas, ampollas bebibles o comprimidos. Es importante tomar el hierro medicinal preferiblemente en ayunas, con agua o zumo natural de naranja, no con leche. Un buen momento sería al levantarse, media hora antes del desayuno, pero, si habitualmente se desayuna leche, también se puede tomar antes de la merienda.

El tratamiento con hierro provoca a veces molestias digestivas, tales como dolor abdominal o náuseas. En estos casos, los síntomas pueden mejorar tomando el hierro con la comida y no en ayunas. Es normal que cambien el color y la consistencia de las heces cuando se está tomando hierro.

El pediatra valorará la conveniencia de realizar controles analíticos para valorar la respuesta al tratamiento. Además del tratamiento médico, es fundamental garantizar un correcto aporte de hierro en la dieta habitual, para que el niño no vuelva a presentar anemia en un futuro.

En Familia

Llega el día soñado y luego nuestro proyecto de armar un hogar.

Tener hijos y criarlos con todo el amor.

Así lo hacemos, equivocándonos a veces, pero con amor y también acertando muchas otras.

Estamos aprendiendo con ellos a ser padres.

El amor de cada pareja se va transformando, pero nuestras raíces son sólidas y fuertes.

También tenemos desacuerdos, peleas, diversión, trabajo, amigos, salidas.

Los hijos crecen hasta que un día y así nos cuentan su decisión, quieren partir, ya necesitan y pueden valerse por sí solos.

Es ahí donde la fortaleza de los padres debe prevalecer, ayudar, colaborar, aunque sintamos que es un momento muy muy fuerte, ya no son nuestros niños chiquitos que debemos cuidar y proteger. Necesitan volar…

Se pueden valer por sí mismos y necesitan demostrárselo a ellos mismos, con errores avances y retrocesos, aprendiendo.

Sí, es el famoso nido vacío ahora volvemos a estar solos y dependerá de cómo estemos con nuestra pareja para poder sobrellevar este momento vital para ellos y para nosotros.

Así nos reencontramos con nuestro amor, estamos solos pero en otro momento de nuestras vidas, viendo como nos re armamos nosotros después del primer sacudón y viendo como ellos pueden ir armando su historia también.

Retomamos nuestras salidas, amigos, disfrutamos el estar solos, ¡se puede! Y es muy valioso y reconfortante, salimos, buscamos hobbies algo que no tuvimos tiempo antes y nos gustaría hacer ahora, ¿llego el momento de hacerlo por qué no?

Y veremos como pronto armarán una nueva familia ellos y nosotros podemos acompañarlos desde otro lugar.

Tratando de no entorpecer su independencia, estamos sí, pero de un modo diferente.

Crecer, de eso se trata, ellos y nosotros ahora también en otra situación. Tratando de disfrutar nuestra vida y también viendo como ellos lo hacen

¡A caminar entonces por estos nuevos caminos!!!!!

(Dedicado con mucho amor, a mis hijos Maxi y Nico y a mi compañero de ruta).

Lic. Gloria Grosman

Elegir ser madre después de los 40 es un tema que genera tanto dudas como controversias. Aunque mucho se ha hablado de sus riesgos, cada vez son más las mujeres que prefieren vivir la maternidad al llegar a esa edad.

Las llamadas “madres tardías” o “madres añosas” son mujeres que por lo general están adaptadas al estilo de vida actual. Debido a sus circunstancias personales, y sobre todo profesionales, desisten de la idea de tener un hijo en edades tempranas.

Es cierto que las posibilidades de concebir se disminuyen de manera drástica después de los 35 años. Sin embargo, gracias a los avances médicos y técnicas como la reproducción asistida, cada vez hay más probabilidades de lograr un embarazo saludable al llegar a la cuarta década.

Por otro lado, los controles actuales permiten disminuir los riesgos para el bebé y la madre. Además, dado que es una etapa en la que ya hay suficiente madurez mental y estabilidad laboral y económica, podemos hablar de otros beneficios.

Durante muchos años se ha sugerido que la edad idónea para tener hijos es entre los 20 y 30 años. No obstante, con el debido cuidado y las revisiones mensuales prenatales, ser madre después de los 40 años no tiene por qué ser un problema.

A pesar de que la ovulación se reduce con la edad, y que hay ciertos riesgos en comparación con los embarazos en edades más jóvenes, es posible concebir sin sufrir complicaciones. Además, es una etapa en la que se agrupan una serie de ventajas tanto para la madre como su hijo.

Te interesa leer: 6 hormonas que intervienen en el ciclo de ovulación

1. Mejora las habilidades mentales
Salud cerebral.
De acuerdo con una investigación publicada en el Journal of the American Geriatrics Society, ser madre después de los 40 tiene beneficios sobre las habilidades mentales. Debido a las hormonas que intervienen en el embarazo, aumenta la agudeza mental y mejora las capacidades verbales.

Una de estas hormonas es la progesterona, la cual se encarga de desarrollar el tejido cerebral. La otra es el estrógeno, que interviene de manera beneficiosa sobre la estructura del cerebro.

2. Hay mejores hábitos alimentarios
Cuando las mujeres están en una edad más madura son conscientes de los efectos de mantener unos buenos hábitos alimentarios. Si bien esto debería saberse desde temprano, las más jóvenes no suelen darle tanta importancia a la alimentación de calidad.

Por lo tanto, otra de las ventajas de ser madre tardía es que aumenta la atención sobre la nutrición. Asimismo, considerando los riesgos que acarrea la edad, la madre se preocupa más por comer bien y cuidar su cuerpo.

3. La madurez mental y emocional es superior
Madre dialogando con su hija.
Las mujeres que deciden ser madre después de los 40 pueden estar más preparadas para asumir el embarazo y los cambios que implica esta nueva etapa. La madurez mental ha alcanzado un grado superior y, por ende, es más fácil adaptarse y asumir los retos.

Del mismo modo, la sensatez de la edad proporciona la paciencia que las madres jóvenes no han adquirido de momento. Dado que ya ha atravesado otras situaciones vitales, es capaz de evitar el agobio en algunas situaciones.

4. Los hijos reciben más apoyo emocional
El hecho de ser madre después de los 40 aumenta las probabilidades de tener más tiempo para los hijos. Del mismo modo, la mujer suele estar menos estresada por su situación económica y laboral, por lo que tiene más paciencia para darles apoyo.

Adicionalmente, cabe destacar que también hay más estimulación temprana y mejor educación infantil. No solo influye el poder estar presentes, sino la calidad de vida que se les brinda cuando hay mejores ingresos. Al menos así lo demostró un estudio publicado en el Journal of Family Psychology.

5. Hay plena consciencia de la decisión tomada
Riesgos durante el embarazo.
Las mujeres que deciden tener un hijo a esta edad son conscientes de la decisión que están tomando. Inclusive, la mayoría se informa al respecto y lo planea en compañía de su pareja y un médico. La futura madre es consciente de la etapa en la que se encuentra y los riesgos que debe afronta

Desventajas de ser madre después de los 40
Hoy en día muchos de los riesgos de ser madre después de los 40 han disminuido por el avance médico. Sin embargo, no por ello hay que pasarlos por alto.

La edad implica tener un embarazo de más cuidado, sobre todo por la salud del bebé. Sus desventajas incluyen:

Mayor riesgo de anomalías cromosómicas.
Hasta un 50% de probabilidad de parto por cesárea.
Riesgo de sufrir un aborto espontáneo.
Problemas en la madre como la hipertensión y diabetes gestacional.
Más probabilidades de parto prematuro y bebés con bajo peso.

¿Estás planeando ser madre después de los 40? No es un imposible. Aunque los riesgos pueden causar un poco de temor, actualmente hay muchas posibilidades de tener un embarazo sano.

Por lo tanto, consulta a tu médico y ginecólogo para ver cual es tu caso.

Mejor con Salud

Obviamente estar un poco nervioso antes de un examen es normal y esperable, ya que cuando la ansiedad se manifiesta en niveles moderados facilita el rendimiento e incrementa la motivación. Sin embargo, la cercanía de un examen a veces se vive como una experiencia incómoda y desagradable. Cuando la ansiedad es muy intensa se refleja en molestos registros somáticos y puede llegar a provocar cambios y pérdida de control sobre nuestros comportamientos normales.

La ansiedad intensa ante los exámenes es una reacción de tipo emocional de carácter negativo que se manifiesta como un miedo persistente que se genera frente a la expectativa o la presencia de un examen. Esta situación de evaluación puede sentirse durante exámenes escritos, orales, trabajos, informes, participaciones en clase o una entrevista de trabajo; cualquier situación en donde la persona sienta que sus capacidades son evaluadas.

La ansiedad ante los exámenes puede ser “anticipatoria” o “situacional”. La primera aparece al momento de estudiar o al pensar en el examen (“me van a bochar”,” me la voy a llevar previa”). La ansiedad “situacional” surge durante el examen propiamente dicho (“esto nunca me va a salir”).

Los problemas surgen cuando en algunas personas el miedo se vuelve tan intenso que interfiere en su capacidad para obtener buenos resultados en sus evaluaciones.

¿En qué situaciones se produce la ansiedad intensa ante los exámenes?

En muchos casos los malos hábitos de estudio, la poca preparación para el examen o el no poder administrar el tiempo de manera eficiente pueden provocar una respuesta intensa de ansiedad.

En los casos donde la preparación para el examen ha sido la adecuada, la ansiedad puede estar debida a continuos pensamientos negativos o preocupaciones. Pensamientos como “me van a reprobar otra vez”, “Juan ya escribió 3 hojas y yo todavía no empecé”, “si me reprueban el examen de manejo no podré conducir jamás”… atormentan a la persona y no permiten que pueda concentrarse en responder las preguntas de la evaluación.

En otros casos, experiencias previas de bloqueo frente a un examen, el haberse “quedarse en blanco” o haber sido incapaz de recordar las respuestas estudiadas, actúan como detonantes para activar la ansiedad intensa.

Las personas con tendencias perfeccionistas o que se preocupan mucho por las cosas tiene más probabilidades de presentar problemas de ansiedad. También el miedo a la mirada reprobatoria de los padres y maestros interfiere en la capacidad para rendir satisfactoriamente durante un examen.

Encontramos así dos perfiles distintos de personas con ansiedad ante los exámenes: aquellos que presentan déficits en sus habilidades de estudio y aquellos en que –a pesar de contar con buenos hábitos de estudio- su rendimiento se encuentra afectado por la ansiedad.

En casos de ansiedad intensa el estrés inhibe la capacidad de absorber, retener y recuperar información. La ansiedad genera “ruido”, esta interferencia bloquea la habilidad para recuperar lo que esta almacenado en nuestra memoria y al mismo tiempo entorpece nuestra habilidad para comprender y razonar.

Es interesante destacar que un estudio publicado en Inglaterra muestra que el impacto de la ansiedad es mayor y tiene un efecto aún más negativo sobre los resultados del examen si el niño no tiene buena memoria. En aquellos casos en que el niño presenta buena memoria, la elevada ansiedad se ha relacionado, en cambio, con mejores resultados en los exámenes.

Los estudios concuerdan que, con el fin de superar este tipo de ansiedad y mejorar la habilidad para preparar y rendir exámenes, es importante:

proveer a los estudiantes de herramientas y estrategias que ayuden a la construcción de habilidades emocionales,
el ejercicio de hábitos saludables mientras se está preparando un examen
¿Cómo afecta la ansiedad intensa ante los exámenes?

Este tipo de ansiedad puede afectar a nivel físico, emocional, comportamental y cognitivo.

Los síntomas físicos son: dolores de cabeza, nauseas o diarrea, cambios de temperatura corporal, excesiva sudoración, falta de aire, mareos, desmayos, taquicardia, palpitaciones, tensión muscular y sequedad en la boca.

Los síntomas emocionales incluyen miedo intenso, desilusión, enojo, depresión, llantos o risas repentinos, sentimientos de vulnerabilidad y desamparo.

Los síntomas comportamentales son: perturbaciones en la conducta motora verbal, tales como temblor de la voz, repeticiones, tartamudeo, y el “quedarse en blanco”. También la aparición de tics, temblores, fumar compulsivamente, comer o beber en exceso, intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), deambular, quedarse paralizado.

Los síntomas cognitivos principales son la dificultad para concentrarse, para controlar las preocupaciones y organizar las ideas, los pensamientos negativos relativos al rendimiento deficiente, y presentar un estado de confusión. También el miedo a no alcanzar sus expectativas o las de los demás, a consecuencias negativas de un posible bajo rendimiento, a no ser capaz y a ser menos que los demás.

¿Qué puedo hacer para manejar mejor la ansiedad ante los exámenes?

1- Prepárate bien y administra el tiempo de manera eficiente. Un” atracón” de estudio la noche anterior solo provocará más ansiedad. No evites asistir a un examen por el miedo al quedar en blanco, el desarrollo de habilidades para afrontar la ansiedad es un proceso gradual.

2- Cuidado con tu voz interior: Si no te fue bien a causa de la ansiedad, es muy fácil dejarse vencer en un espiral de pensamientos negativos. Debes prestar atención a lo que te dices y aprender a cuestionar y desafiar tus pensamientos. Pensamientos como “Tendría que haber estudiado más”, “Debo ser tonto/a”. “Me tiene que ir bien, sino es el fin” no ayudan. ¡Es bueno decir “BASTA!” y encontrar pensamientos alternativos como: “Estoy preparado para este examen”, “Soy lo suficientemente inteligente para aprobar”, “Si no me va bien, no es el fin del mundo”. También es útil participar de un Taller que pueda darte herramientas específicas para flexibilizar tus ideas, encontrar alternativas y desafiar tus pensamientos negativos.

3-Visualizá el éxito: Los atletas profesionales se visualizan a si mismos en la competencia. Se puede hacer lo mismo para superar la ansiedad ante los exámenes. Imagínate sintiéndote seguro, confiado y con la mente clara para rendir el examen.

4-Estrategias de relajación: Utiliza ejercicios de respiración y de relajación antes y durante el examen.

5.-Hábitos saludables: Cuida tu salud. Para bajar los niveles de estrés el ejercicio, el buen dormir y la alimentación sana son clave.

6.-Llegá temprano al examen (por lo menos diez minutos antes). Si la espera te produce nervios, lleva una revista o algo para mantenerte ocupado.

7.-Focalizá: Durante la evaluación haz todo lo posible para mantener el foco de atención en el examen. Saca punta al lápiz, realiza una pregunta, subraya las palabras clave o realiza unas respiraciones profundas. Chequea el tiempo. Antes de empezar a responder, lee la consigna un par de veces. Comienza con las preguntas más fáciles.

8- Acepta un poco de ansiedad. Reconoce que un poco de ansiedad antes de un examen es importante para la motivación a dar lo mejor de uno mismo

9- Un tropezón no es caída. Si no te va bien, reconoce que es normal que pueda haber algún obstáculo en el camino. Busca ayuda, aprende de tus errores y planifica mejor para la próxima vez.

10- Planea un premio para después del examen. Tómate un tiempo para relajarte antes de comenzar a estudiar para el próximo examen.

Cuestionario sobre Ansiedad ante exámenes:

Nist y Diehl (1990) desarrollaron un breve cuestionario con el fin de detectar si un estudiante experimenta un caso de ansiedad moderada o severa ante un examen.

Para completar este cuestionario (*), lee detenidamente cada ítem y reflexiona acerca de tus experiencias pasadas en relación con situaciones de evaluación. Indica (de 1 a 5) con cuanta frecuencia el ítem describe tus sentimientos, pensamientos y conductas.

Nunca (1) – Casi nunca (2) – A veces (3) – Con Frecuencia (4) – Siempre (5)

____ Tengo claros síntomas nerviosos como sudoración de manos, temblores y demás antes de un examen.

____ Tengo “mariposas” en la panza antes de un examen.

____ Siento nauseas antes de un examen

____ Leo el examen y siento que no se ninguna respuesta

____ Siento pánico antes y durante un examen

____ Mi mente queda “en blanco” durante un examen

____ Recuerdo la información que había quedado “en blanco” una vez que salgo de la situación de examen,

____ Tengo dificultad para dormir la noche anterior al examen.

____ Me equivoco en preguntas fáciles o contesto las preguntas en el lugar incorrecto

____ Me cuesta elegir las respuestas

Suma los ítems. El puntaje se encontrará entre 10 y 50.

- Un puntaje bajo (10 a 19 puntos) indica que no padeces ansiedad ante examen.

- Un puntaje entre 20 y 35 indica que, si bien presentas algunas de las características de ansiedad ante examen, tus niveles de ansiedad son saludables.

- Un puntaje mayor a 35 indica la presencia de un nivel de ansiedad ante examen poco saludable. Sería importante en este caso evaluar las razones de este malestar e identificar estrategias y herramientas para aliviar los síntomas y mejorar el rendimiento ante este tipo de situaciones.

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Lic. Andrea Baldantoni

Hémera, Centro de estudios del estrés y la ansiedad