Los padres juegan un papel muy importante en el desarrollo de la salud y bienestar de sus hijos.

Esta responsabilidad debe ser compartida por educadores y médicos.

La información sanitaria asumida por los padres puede ayudar a reducir el riesgo de accidentes, detectar actitudes depresivas, reducir el consumo de tabaco alcohol y drogas, regular alimentación, informar como prevenir las enfermedades dé trasmisión sexual, etc.

Necesidades del joven:

Fisiológicas:
alimentación y nutrición conveniente

cuidados sanitarios preventivos y curativos

Alojamiento digno.

De seguridad y protección : por la familia y la sociedad

De autoestima:. Factores a considerar:

Proezas deportivas

Destreza manual

Dibujo, pintura, escultura

Oratoria, Relaciones publicas

habilidad musical

calculo matemático

Estatura, amplitud de hombros. Cantidad de vello.

Características comunes de los jóvenes

Las características comunes dé los jóvenes son:

Obstinado.

Independiente.

Con afán de contradicción

Deseo dé ser admirado

Desea emanciparse del hogar

Rebeldía ante las normas

Se radicaliza ante el autoritarismo y la incomprensión

Si profundizamos, podemos encontrar, realidades positivas, pues la mayoría reúne estas características:

- Valoran la amistad y comparten sus sentimientos con amigos.

-Cambian mucho de humor pero no de un modo intenso.

_ Controlan su agresividad.

_Se consideran integrados en la familia, en la Sociedad y en su grupo de amigos.

_ Los conflictos con padres y educadores, suelen ser por asuntos triviales.

_ Prefieren mas la armonía que el cambio.

(continuaremos en nuestra próxima edición)

Dr. Joaquin Callabed. Pediatra de la Universidad de Barcelona.

Fundador del club de Pediatría Social.

Libro :Cómo puedo ayudar a un adolescente.

Un día como hoy, Roberto Jáuregui hubiera cumplido 61 años. Sus incansables ganas de cambiarlo todo nos dejaron un enorme legado que hoy queremos compartir con vos.

¿Lo conocés? Roberto fue activista, periodista, actor y la primera persona en decir públicamente que tenía VIH en Argentina. Por ahí lo viste cuando actuó junto a Andrea del Boca en la novela “Celeste”. Allí interpretó a una persona con VIH que un poco lo representaba a él mismo.

Roberto trabajó incansablemente junto a los medios de comunicación para disminuir el estigma asociado al VIH/sida. En 1993, en una de las intervenciones más recordadas y tal como decía el slogan de una campaña de la época, le pidió al periodista Mariano Grondona “por favor, abráceme, aunque tenga sida”.

Desde Fundación Huésped lo celebramos y recordamos de una manera muy personal: en nuestros inicios, en el año 1989, Roberto se unió a trabajar con el Dr. Pedro Cahn como coordinador general. ¡Sentó las bases para que seamos quienes somos hoy!

Una noche, era muy tarde y junto al Dr. Cahn, seguían mandando invitaciones a un evento de la Fundación. “Vamos, tenemos tiempo”, le dijo Pedro. “Vos tenés tiempo”, respondió Roberto.

Murió el 13 de enero de 1994 a los 33 años por causas relacionadas al Sida. Aprovechó su visibilidad pública para trabajar por los derechos de las personas con VIH y logró darle un rostro más humano a la epidemia que, para mucha gente, resultaba ajena. Ese mismo año, Fundación Huésped construyó y donó al Hospital Fernández el Hospital de Día para personas con VIH que lleva su nombre.

Gracias a Roberto Jáuregui logramos grandes avances, por eso lo recordamos en el aniversario de su nacimiento como alguien que ayudó a cambiar la historia.

Recordá que, si nos necesitás, acá estamos para ayudarte. Podés contactarnos a través de nuestras redes sociales o vía mail.

0 800 222 HUESPED (4837)

Gianantonio, Carlos Dr. (ex Pje. Peluffo) 3932 (C1202ABB)
Ciudad Autónoma de Buenos Aires – Argentina
Tel/Fax: (5411) 4981 7777
info@huesped.org.ar

Equipo de Fundación Huésped

Las aftas son úlceras dentro de la boca, de color blanco o amarillo y están rodeadas por un área roja y brillante. Generalmente son dolorosas, suelen desaparecer solas y no son contagiosas.

No se conoce la causa exacta de las aftas. Sin embargo pueden aparecer por las siguientes razones:

- Estrés emocional.

- Falta de ciertas vitaminas y minerales en la alimentación (en especial de hierro, ácido fólico o vitamina B12).

- Períodos menstruales.

- Cambios hormonales.

- Alergias a los alimentos.

- Uso de prótesis desadaptadas.

- Ortodoncia.

- Procesos virales.

Cualquier persona puede tener aftas, sin embargo las mujeres son más propensas a contraerlas.

¿Cuáles son los signos y síntomas?

Las aftas suelen aparecer en las superficies interiores de las  mejillas y los labios, la lengua, el velo del paladar y la base de las encías.

Los síntomas abarcan:

- Lesión plana o deprimida roja y dolorosa que se transforma en una úlcera abierta.

- La parte media de la úlcera es de color blanco amarillento rodeada por un borde de color rojo..

- Usualmente pequeña (de menos de 1 cm), pero ocasionalmente más grande.

- La úlcera puede tornarse de color gris justo antes de comenzar a sanar.

¿Cuál es el tratamiento?

Las aftas suelen curarse solas en un periodo de 7 a 10 días si son aftas menores; en semanas si son aftas mayores. Si las aftas son de origen traumático (prótesis, ortodoncias, etc.), se curan cuando se elimina la causa.

No hay un tratamiento específico para. De todas maneras, se puede disminuir el dolor realizando buches con bicarbonato de sodio diluido en agua corriente para bajar el pH acido del medio bucal.

¿Cómo pueden prevenirse?

Es posible tomar algunas precauciones que pueden evitar el desarrollo de úlceras bucales comunes:

- Evitar alimentos y bebidas muy calientes

- Masticar lentamente

- Utilizar un cepillo de dientes de cerdas suaves

- Visitar al odontólogo inmediatamente en caso de tener un diente afilado o roto o prótesis que no ajustan bien.

Dr. Rodrigo Matamoros

TENER SALUD FÍSICA ES MUY IMPORTANTE PERO LA SALUD EMOCIONAL ES TAMBIÉN MUY IMPORTANTE.

SALUD EMOCIONAL ES LA CAPACIDAD DE VALORAR LA VIDA EN SU VERDADERA DIMENSIÓN Y DE SER FELIZ MIENTRAS TRANSITAMOS POR ELLA.

PRIMERO UNA EXPLICACIÓN SOMERA ENTRE EPIDEMIA Y PANDEMIA

EPIDEMIA SE CATALOGA COMO EPIDEMIA A UNA ENFERMEDAD QUE SE PROPAGA ACTIVAMENTE. EN UNA ÁREA GEOGRÁFICA CONCRETA.

PANDEMIA ES CUANDO LA ENFERMEDAD AFECTA A MÁS DE UN CONTINENTE Y SE TRASMITE ENTRE LA POBLACIÓN DE PERSONA A OTRA.

LOS ADULTOS ESTAMOS, CASI TODOS, ESTRESADOS POR ESTA EPIDEMIA Y OBVIAMENTE LA NIÑEZ Y LA INFANCIA TAMBIÉN LO ESTÁ.

Y CREO QUE LA NIÑEZ Y LA INFANCIA ESTÁ RECIBIENDO POCA ATENCIÓN PARA LA MANTENER LA SALUD MENTAL Y EMOCIONAL.

EN UNICEF (UNICEF) significa Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia) es un organismo de la Organización de las Naciones Unidas que tiene como objetivo promover la defensa de los derechos de los niños, suplir sus necesidades básicas y contribuir a su desarrollo.

PARA UNA SALUD EMOCIONAL EN LA NIÑEZ SE RECOMIENDA:

• ES MUY IMPORTANTE HABLAR CON ELLOS Y ESCUCHARLOS.
• NO DEBEMOS OCULTARLES INFORMACIÓN, HAY QUE OTORGARLA CON LENGUAJE SENCILLO, HONESTO Y APROPIADO PARA SU EDAD.
• DÍGANLES QUE ESTA ES UNA SITUACIÓN TEMPORAL. VA A PASAR.
• CUIDE QUE NO SE ABUSE DE LA TELEVISIÓN Y LAS REDES SOCIALES. UNA A DOS HORAS AL DÍA.
• LA ANSIEDAD PUEDE GENERAR PÁNICO, ANGUSTIA, DOLORES FÍSICOS COMO DE CABEZA, DE MÚSCULOS, HIPERTENCIÓN, ETC.
• OJO: HAY MUCHA DESINFORMACIÓN SOBRE EL TEMA QUE SÓLO FOMENTA EL TEMOR Y LA ANSIEDAD, POR ESO ES MUY IMPORTANTE QUE COMO ADULTOS CONSERVEMOS LA CALMA.
• LA ACTIVIDAD FÍSICA ES VITAL PARA LA SALUD MENTAL Y EMOCIONAL. DE TODA LA FAMILIA.
• JUGAR ES MUY IMPORTANTE PARA MANEJAR SUS EMOCIONES.
• JUEGUE CON ELLOS.

1. JUGAR CON LOS NIÑOS NO SIGNIFICA PERDER EL TIEMPO.

JUGAR ES PARA APRENDER.

2. LOS JUEGOS COMPARTIDOS FOMENTAN LA AUTOESTIMA Y LA ALEGRÍA Y LAS BUENAS RELACIONES INTERFAMILIARES.

3. OTORGARLES SEGURIDAD ES MUY IMPORTANTE. ENSEÑEMOSLES A SEGUIR LAS MEDIDAS DE PREVENCIÓN, COMO LA SANA DISTANCIA, LAVADO CORRECTO DE MANOS  Y EL USO CORRECTO DE CUBRE BOCAS CUANDO SE SALGA A LA CALLE, ENTRE OTRAS COSAS.

4. VUÉLVELOS INVENTORES, QUE SEAN CREADORES DE SU PROPIO ENTRETENIMIENTO.

5. PROMUEVE QUE SE MANTENGA LA AMISTAD. HAGA VIDEOCONFERENCIAS CON SUS AMIGOS DE MANERA REGULAR DESDE CASA.

6. FAVORECE LA ATENCIÓN DEL NIÑO. NO HAY MUCHO QUE HACER NI A DONDE IR. ASÍ QUE A ENSEÑARLES A HACER COSAS ES MEJOR QUE COMPRAR COSAS.

 7. ENSEÑALES A SER FELICES. QUE SEPAN QUE ES LA SANA FELICIDAD:

POR EJEMPLO, VER EL AMANECER, EL ATARDECER, SIMPLEMENTE LEVANTENSE DE MADRUGADA A VER EL CIELO ESTRELLADO. QUE ESCUCHEN MÚSICA RELAJANTE DE MOZART, BEHETOVEN O BACH. QUE SEPAN DISFRUTAR DEL DÍA A DÍA.

PREGÚNTALES ANTES DE DORMIR CUÁLES COSAS BONITAS EXPERIMENTARON EN ESTE DÍA.

 Y ASÍ HAY MUCHAS COSAS QUE PUEDEN HACER PARA MITIGAR LOS ESTRAGOS DEL ENCIERRO LO QUE SE TRADUCE EN ANSIEDAD.

Bueno, gracias. Muchas gracias. Esto es todo por esta semana, como siempre, les agradezco el favor de su atención y les menciono que en relación a nuestros hijos: “Ni golpes que duelan, ni palabras que hieran” “Eduquemos con ternura”.

Dr.Salvador Alvarado Gonzalez

Medico pediatra-Mejico

«El rol de padre en la adolescencia no tiene que ser hostil, pero sí contundente y normativo»

El psiquiatra Javier Quintero explica cómo actuar ante los cambios que se dan en el cerebro de un joven adolescente

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Muchos son los padres que se sienten perdidos ante el bucle emocional en el que se encuentran sus hijos adolescentes. Su hogar, antes en relativa calma y armonía familiar, se encuentra de pronto sumido en malas caras, contestaciones, gritos, lloros… y una actitud desabrida ante la que no saben ni cómo actuar porque no entienden. «Esto se podría reducir si los padres supieran qué es lo que está ocurriendo en el cerebro de sus hijos», asegura Javier Quintero, Jefe de Servicio de Psiquiatría en el Hospital Universitario Infanta Leonor. Profesor Asociado de Psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense y director de Psikids (Centro de Psicología y Psiquiatría del Niño y adolescente) en Madrid y Pozuelo.

—Se dice que la adolescencia se está adelantando cada vez más. ¿De qué edad estaríamos hablando?

——El encuadre de la adolescencia no es exacto, porque no es sencillo limitarlo por edades, se explica mejor por maduración. Así el límite del inicio y del final cambia de unos menores a otros. Pero en principio esa ventana de desarrollo abarcaría entre los 12-14 hasta los 18-21 años.

—¿Qué es lo que ocurre en la adolescencia?

—La adolescencia se sitúa como una etapa crucial en la vida de las personas, el momento en el que se estructuran y consolidan muchos de los rasgos y recursos que tendrá el adulto. Se trata de una etapa de la vida muy dinámica, plástica y moldeable, tanto desde el punto de vista del cerebro, con un fenómeno de reorganización neuronal, la neurociencia nos está enseñando mucho en los últimos años; como desde el punto de vista psicosocial, donde los rasgos de la personalidad se forjan sobre la estructura del temperamento del menor.

—Pero, ¿qué parte de esos cambios cerebrales influyen exactamente y hacen que muchos jovenes vivan una adolescencia tumultuosa?

—El desarrollo de nuestro cerebro no es lineal, no madura todo a la vez. Son como las obras de una casa, en las que no trabajan todos los oficios al mismo tiempo. Durante la adolescencia se produce una maduración del cerebro, pero con un desequilibrio muy marcado entre el desarrollo de regiones subcorticales como la amígdala y el hipocampo (partes involucradas en lo emocional) y la región de la corteza prefrontal (que es la parte que piensa, anticipa consecuencias de nuestros actos, planifica, organiza, toma decisiones y sobretodo estaría el control de nuestras emociones). Hay chavales con más «gap» (diferencia) entre una parte y otra donde la prevalencia de la parte emocional hace que sean más complicados, reactivos, impulsivos. Es el caldo de cultivo ideal para que la familia entre en un bucle que puede llegar al infinito: si tú te enfadas, yo (tu padre) me enfado más, a lo que el adolescente reacciona con más tensión, y el progenitor reacciona en la misma línea, pensando que el adolescente será capaz de controlar sus reacciones. En una situación de este tipo los adultos tenemos que saber qué le está ocurriendo al cerebro adolescente de nuestro hijo porque el menor, a pesar de no entender qué le está pasando, va a reaccionar. Porque aunque él no sepa usar todavía su corteza prefrontal, nosotros sí. No podemos responder con emociones a sus emociones y que se nos “encienda la amígdala” como a ellos, porque sería ponernos a su nivel. .

—¿Cómo se corta ese bucle?

—Los padres se pueden enfadar, pero como digo, procurando ser emocionalmente neutros. No se trata de gritar más, sino de ser capaces de tener autoridad y mostrar contundencia en los planteamientos. No hay que convencerles. Es como cuando son pequeños y les dices que se tienen que comer la sopa y te preguntan ¿por qué? La respuesta no es «porque es buena para ellos», sino «porque lo dice mamá», luego habrá muchas oportunidades para enseñarles las bondades de la sopa. Muchos problemas en la adolescencia provienen de esa cesión del modelo de referente en casa. Si papá o mamá no han sabido o podido asumir ese rol en el hogar, los niños en cuanto puedan lo buscarán fuera.

—¿Cuánto tiene que ver la estructura familiar en la aparición de problemas en la adolescencia?

—Tiene que ver, pero es una suma de todo. Nosotros vemos fa familias en todos los contextos. Por lo general las familias biparentales que funcionan en casa lo tienen un poco más fácil, pero nosotros también vemos a familias divorciadas que lo hacen fenomenal, biparentales que son un desastre… Hay que insistir en que aunque uno se divorcie de su pareja no se divorcia de los hijos. Esas situaciones requieren un esfuerzo extra de los padres para mantenerse como guía y no entrar en la locura de dar cosas a cambio de afecto. Tendemos a comprar donde no llegamos, y el cariño y el amor no se compran. Y menos en la adolescencia. Tenemos que conectar con su cerebro emocional y eso no lo venden en internet.

—¿Cómo se llega emocionalmente a un adolescente?

—Sintonizando con ellos. Pero esto no significa convertirse en su «colega». Cuando los padres me dicen en consulta que son «amigos de sus hijos», entonces yo pregunto que «¿dónde está el padre?» que necesito hablar con él. Es posible tener la mejor relación con tu hijo, incluso que se lleve mejor con sus padres que con sus amigos, pero siempre vas a ser su padre o su madre, y hay un matiz muy importante en esa diferencia. El rol de padre, por cierto, no tiene por qué ser hostil, lo que tiene que ser es un rol adecuado a las necesidades del momento. Hay que saber cuándo ser contundente y normativo, cuando tienes que saber escuchar, o cuándo callarte. Cada situación de crisis en la adolescencia supone una ventana de intervención y, por tanto, una oportunidad de cambio a mejor.

—¿Qué le dicen los padres cuando usted hace este planteamiento en consulta?

—Muchos me dicen que no van a poder, que no ven que vaya a funcionar…. Pero lo que no funciona seguro es lo que están haciendo. Los gritos y la tensión no van a ningún lado, y además, hay que cortarlos ya que está deteriorando la relación. Y claro que funciona si los padres son capaces de recuperar el liderazgo en casa.

—Usted asegura que hay un aumento de casos de familias en conflicto con sus hijos adolescentes. ¿Detecta usted algún motivo en concreto?

—Antes veíamos, algunos adolescentes complicados, ahora vemos muchísimos. No creo que haya ningún motivo concreto, sino la suma de todo. Los papás se separan, un curso de la ESO mas complicado, unas amistades nuevas, un verano en el que prueba los porros… Sorprende la cantidad de críos estupendos con una trayectoria fantástica que de pronto se rompen, porque empiezan a consumir droga (hachís, por ejemplo)… La cantidad es alarmante, y las familias deben estar alertas ante ese punto de inflexión donde hay consumo que lleva a malograr todo lo hecho anteriormente. Hay un lenguaje «buenista» entorno al cannabis que resulta desastroso. Un chico de 14 años que empieza a fumar está poniendo en riesgo su cerebro, justo en el momento en que está a la máxima capacidad para aprender, de adquisición de funciones y de habilidades para afrontar su existencia. Deberían saber que están en el mejor momento de su vida, y que nunca más van a tener ni 14, ni 17, o 20, para lo bueno y para lo malo.

—Muchos padres se sienten aterrados solo de pensar en lidiar con un hijo en la adolescencia. ¿Un consejo final para aquellos que se encuentren precisamente en esta tesitura?

—Una frase que repito bastante en mi consulta referida a los hijos adolescentes: «Quiérele cuando menos lo merezca porque será cuando más lo necesite». Es muchas veces lo contrario de lo que se piensa, nos ofrece la oportunidad comprender sus comportamientos, que no significa aceptarlos, y desde ahí poder ayudarles a que no se tuerzan.

Psiquiatra: Dr. Javier Quinteros

Estrés:

Realice las actividades que reduzcan el nivel de estrés

Comidas:

Ponga atención a cómo reacciona su organismo a diferentes comidas. Evite o minimice los siguientes productos:

Comidas picantes o ácidas a base de tomates.

Jugos de frutas ácidas, como naranjas, toronja, limón y uvas.

Comidas procesadas como embutidos, alimentos fritos, hamburguesas.

Cafeína: Café, té, gaseosa en especial negras y chocolates

Comidas a base de guineo, verde o maduro.

Comidas muy calientes

Bebidas alcohólicas.

Beba más agua, por lo menos 8 vasos diarios.

Nota: Las frutas permitidas son: babaco, papaya, sandía, guanábana, chirimoya, guaba, granadilla

Hora de las comidas:

Comer en forma moderada.

No saltar comidas.

No ingiera alimentos antes de irse a la cama (tres horas).

No realice ejercicios después de comer.

Eleve la cabecera de la cama unos 30 grados

Peso:

Mantenga un peso normal de acuerdo con su edad y estatura. El sobrepeso aumenta el reflujo. Este se presenta principalmente durante la noche, pero también durante el día en posición erecta y no sólo cuando estamos acostados.

Vestimenta:

La ropa muy estrecha induce el reflujo.

Fumar:

El hábito de fumar aumenta el riesgo de reflujo.

 Dr. Antonio Matamoros

Otorrinolaringólogo

Cirujano base del cráneo

Ecuador

Encuesta ¿Te cuidas tanto como crees?, impulsada por el Comité de Promoción de la Salud de la AEP

Recientemente se han publicado los datos de la encuesta ¿Te cuidas tanto como crees? impulsada por la Asociación Española de Pediatría a través de su Comité de Promoción de la Salud.

Dicha encuesta se realizó entre marzo y mayo de 2019, con el objetivo de conocer los hábitos de salud de los adolescentes en nuestro país. En ella participaron más de 2.300 jóvenes con edades comprendidas entre los 12 y los 18 años.

Entre los resultados obtenidos destacan los siguientes:

-   Los adolescentes tienen una visión optimista de su salud, pues más de un 70 % puntúan su salud con una nota de notable o superior.

-   El porcentaje de adolescentes con sobrepeso es mayor en el grupo de los varones que en el de las mujeres (26,14 % vs 18 %, respectivamente).  Sin embargo, sólo un 10,24 % de los chicos tienen la percepción de que tienen sobrepeso, mientras que en el caso de las mujeres, ambas cifras coinciden.

-   Respecto a los hábitos de alimentación, solo la mitad de los adolescentes encuestados consume fruta y verdura a diario o casi a diario y uno de cada cuatro no las consume durante la semana. Los dulces se convierten en uno de los alimentos más presentes en la dieta de los adolescentes, ya que más de un 26 % consume estos productos a diario o varias veces por semana.

-   Las horas de ejercicio físico disminuyen con el aumento de la edad de los adolescentes. Solo el 21 % de ellos alcanzan las recomendaciones de la OMS de realizar una hora de ejercicio diario, frente al 62 % que reconoce practicar ejercicio al menos 4-5 horas a la semana.

-   Si nos fijamos en el tiempo dedicado al ocio, las cifras más altas y homogéneas demuestran que más del 40 % de los adolescentes dedican más de 3 horas al día a chatear. El 11 % de los encuestados reconoce haber consumido tabaco en los últimos 30 días. Un 5 % reconoce haber probado el hachís y el cannabis, un hábito más común en varones (27,98 % de los varones de 18 años).

-   En lo que se refiere a las relaciones sexuales, el 42,70 % de los encuestados de 17 años, cifra que asciende a un 61,38% a los 18 años, afirman haberlas tenido. El preservativo es el método anticonceptivo más empleado (78 %). Sin embargo, es preocupante que se ha identificado una cifra elevada de varones entre 12 y 15 años que reconoce emplear el método de ‘marcha atrás’ como método anticonceptivo.

A la vista de todo lo anterior, existe un claro margen de mejora en los hábitos de vida de los adolescentes; por ello es fundamental seguir haciendo esfuerzos por trasladarles la importancia de mantener unos hábitos de vida saludables que condicionarán su salud y, por tanto, su calidad de vida durante la edad adulta.

Asociacion española de Pediatria

En familia

Para más información:

https://www.aeped.es/sites/default/files/infografia_aep_tecuidastantocomocrees.pdf

En la pandemia de COVID-19 no se cuenta con una vacuna, por lo cual la mejor estrategia es la prevención (Shutterstock)

Expertos de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN) advirtieron que el aislamiento prolongado que demanda la pandemia, genera angustia y ansiedad y reduce la disponibilidad de alimentos saludables para consumir. Todos estos factores, agregan, no hacen más que exacerbar las condiciones que vienen determinando que nos encontremos dentro de otra pandemia: la de obesidad

Por otro lado, según datos aportados por el NHS del Reino Unido, el exceso de peso puede complicar los cuadros de personas infectadas con el coronavirus SARS-CoV-2: el 74,5% de los pacientes en cuidados intensivos debido a complicaciones por COVID-19 tenía sobrepeso u obesidad.

“Seguramente, el mayor riesgo frente al COVID-19 que afecta a las personas con exceso de peso se origina en que la obesidad, como una enfermedad crónica de origen multifactorial en la que interactúan factores psicológicos, biológicos y medioambientales, se caracteriza por ser básicamente una enfermedad inflamatoria. En otras palabras, produce un estado inflamatorio crónico generalizado de leve a moderado, con exceso de grasa corporal, cuya cantidad y distribución confiere distintos grados de riesgo”. Para la médica especialista en clínica médica Liliana Papalia (MN 114.921) y coordinadora del Grupo de Trabajo de Obesidad de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN), “la relación ‘obesidad-coronavirus en la Argentina es particularmente preocupante”.

Es que según los datos de la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud de la Nación, seis de cada diez personas (61,6%) mayores de 18 años están excedidas de peso, valor que se distribuye en un 36,3% con sobrepeso y 25,3% con obesidad, tendencia que viene en permanente aumento desde la realización del primer relevamiento en 2005.

En la pandemia de COVID-19 no se cuenta con una vacuna, por lo cual la mejor estrategia es la prevención, y para esto, se deben tener en cuenta varios factores que influyen en el sistema inmunitario, incluida la nutrición. Mantener una alimentación balanceada, equilibrada y variada, mantenerse activo, evitando el sedentarismo y realizar un buen descanso es fundamental para mantener en alto nuestras defensas.

© Proporcionado por Infobae Los especialistas recomiendan incluir alguna comida que resulte placentera, algo rico, dulce o salado según se prefiera y si no tiene contraindicado (Shutterstock)

Por todo esto, desde la SAN recomendaron considerar tres aspectos fundamentales para lograr sobrellevar exitosamente este período: la alimentación, la actividad física y el manejo de las emociones.

En una situación de cuarentena, las opciones se reducen, aumenta el estrés, acecha la rutina y se está siempre cerca de los alimentos. Si bien el ideal es que cada persona lo consulte con su nutricionista, en líneas generales, se recomienda:

- Realizar cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena, aunque los horarios no sean los habituales.

- Si entre las comidas principales pasan muchas horas y quiere realizar alguna colación, elegir preferentemente alimentos saludables, como frutas frescas o desecadas, frutos secos, un vaso con leche descremada, un yogurt descremado, un trozo de queso bajo en grasas.

- Desvincular la comida de las emociones, por ejemplo, por aburrimiento y de las situaciones de estrés. Comer sólo un plato por comida.

- Incluir durante el día, gran variedad de tipos de alimentos. Por ejemplo: verduras y frutas de estación, legumbres, cereales integrales, carnes, huevos, pastas, lácteos descremados, garantizando así el consumo de suficientes de vitaminas y minerales.

- Como medida preventiva, para no salir de manera frecuente para hacer las compras y realiza una compra grande, se recomienda almacenar los alimentos siempre fijándose fecha de vencimiento y tratando de sólo preparar lo justo para poder manejar el control de la porción.

- Evitar el picoteo.

- Hidratarse preferentemente con agua potable. Agua mineral o agua corriente.

- También se recomienda beber las infusiones sin azúcar agregada.

- Incluir alguna comida que resulte placentera, algo rico, dulce o salado según se prefiera y si no tiene contraindicado. Una porción chica. Por ejemplo: un alfajor chico, un bombón, un bloquecito de chocolate, un sándwich con jamón y queso, preferiblemente con pan integral.

- Aprovechar este tiempo en el hogar para realizar una alimentación variada y equilibrada, como base para un estilo de vida saludable.

© Proporcionado por Infobae Realizar actividad física regularmente en estos momentos es muy bueno porque levanta el ánimo, reduce el estrés y la ansiedad (Shutterstock)

En cuanto a la actividad física, “ante la falta de disponibilidad de gimnasios, parques o clubes, se debe encontrar en el hogar nuevos espacios para moverse y desplegar todos los efectos positivos que se pueden conseguir con la práctica de actividad física regular. Y si antes no se hacía actividad física ¿qué mejor que usar este tiempo para comenzar?”, sostuvo Papalia.

Entre otros consejos, los especialistas recomiendan interrumpir cada 30 minutos las conductas que impliquen sedentarismo, parándose y moviéndose al menos dos minutos, empezar lenta y gradualmente con el movimiento desde pocos minutos por semana hasta el recomendado de 30 a 60 minutos por día; y también, por qué no, buscar un curso online de baile, yoga u otra actividad que nos guste y requiera mover el cuerpo.

“En el aislamiento, cuantas más horas se pasa sentado, recostado o acostado para realizar actividades de distracción (juegos, mirar televisión, usar dispositivos móviles), menos ejercicios se hace y, por lo tanto, más se deteriora nuestro estado físico, conduciendo a un mayor riesgo y posible empeoramiento de las condiciones de salud crónicas -destacó la especialista-. Por lo tanto, existe una sólida razón de salud para continuar la actividad física en el hogar para mantenerse saludable y conservar la función del sistema inmunitario en el entorno precario actual”.

Realizar actividad física regularmente en estos momentos es muy bueno porque levanta el ánimo, reduce el estrés y la ansiedad, fortalece la autoestima y ayuda a ser más productivo. “La actividad física es natural, es algo simple y contribuye a mejorar la calidad de vida en esta difícil situación”, sostienen los expertos.

Otro aspecto para contemplar es el manejo de las emociones: pueden tenerse pocas ganas de hacer cosas o llenarse de pensamientos negativos. “Nuestra actitud puede generar peleas o conflictos con quienes comparten el aislamiento y, peor aún, en los casos en los que se aprendió a buscar el equilibrio emocional con comida, puede ser que lleve a elegir mal la cantidad y calidad de los alimentos”.

“Para lograr el manejo de nuestras emociones y motivarnos, se recomienda pensar en positivo, meditar, dejar fluir las emociones y utilizar la tecnología disponible para comunicarnos con amigos y familiares”, agregó la especialista.

Finalmente, respecto de la importancia de una motivación positiva, desde la SAN coincidieron en afirmar que estar motivado significa llevar a cabo las tareas diarias manteniéndose activos sin que supongan una carga pesada. Pero no sólo eso, la motivación tiene relación con otras variables psicológicas, como el nivel de estrés, la autoestima y la concentración, y tiene un efecto en la salud y en el bienestar

 INFOBAE

PERO… QUÉ SUCEDE

Hay dos tipos de espasmo del sollozo uno cianótico (se ponen morados) y otro pálido. En ambos casos la clave es que el niño llora por “algo”, lo que sea, berrinche, dolor, frustración, respira 3 o 4 veces, luego deja de respirar, el cerebro no recibe suficiente oxígeno y el niño se “aguada” y se llega a desmayar y hasta pueden tener movimientos “raros”, llamados espasmos.,

QUÉ HACER

Nada. Bueno sí se debe hacer cosas con prudencia. No meta nada a la boca. Vea que no tenga comida en ella. No tratar de someter al niño. No darle golpes para que llore. No echarle agua fría en la cara, ni soplarle. Sólo cuidarlo, tener paciencia. La mayoría de las veces se recuperan en un minuto más o menos, que se hace eterno, claro. Pero regresan a la normalidad y no deja daños. Es conveniente que después de uno de estos espasmos, el niño duerma si lo desea. Esto puede ocurrir varias veces al día o sólo en raras ocasiones. Si le pasa esto a su niño este debe ser revisado por completo por el pediatra quien puede mandarlo al neurólogo para un electroencefalograma o al cardiólogo para su estudio.

QUÉ LO OCASIONA.                                                               

  Exactamente no se sabe. Pero con cierta frecuencia hay antecedentes hereditarios y anemia.

TRATAMIENTO                                                                   

    Generalmente no es necesario ningún tratamiento a menos que haya anemia o algo en el cerebro o corazón.

Evite situaciones que provoquen rabietas, golpes, frustración y tenga paciencia.

Dr. Salvador Alvarado González

Médico pediatra- México

Hay algo que angustia a los padres y es el sangrado a través de la nariz a esto lo llamamos epistaxis, (que quiere decir goteo de sangre). Y sí, los angustia mucho, pues hay una cierta creencia de que la leucemia causa sangrado por la nariz. Y sí, también eso es cierto. La leucemia ocasiona sangrados por la nariz, pero, y aquí viene lo interesante del ejercicio artístico que el médico en general y pediatra también, debe hacer: dilucidar que otros signos y síntomas tiene el niño y como ha sido la evolución y muchas cosas más que se toman en cuenta en lo que llamamos Historia Clínica. Un instrumento que vamos desarrollando desde los primeros años del estudio de la medicina y es importantísimo para diagnosticar con exactitud la mayoría de las enfermedades.

Entonces, la respuesta es: se parecen, pero NO es lo mismo. No se angustie, mamá, papá, si sólo hay sangrado por la nariz y no hay una serie de datos extras que veremos más adelante, no se preocupe, lo más seguro es que no será leucemia, pero puede ser otra cosa que requiera intervención médica y por ello, si su niño, niña, sangra con frecuencia por su nariz llévelo a consulta con su pediatra y éste, el pediatra, buscará cuál es la causa y se dará el tratamiento más adecuado. Pero, no automedique, ya sabe, no es muy conveniente.

ALGUNOS SÍNTOMAS Y SIGNOS CAUSADOS POR LEUCEMIA

*Síntomas causados por bajo recuento de glóbulos rojos. (anemia): los glóbulos rojos llevan oxígeno a todas las células del cuerpo. Una disminución de glóbulos rojos puede causar:

• Cansancio (fatiga)
• Debilidad
• Sensación de frío
• Mareo o aturdimiento
• Dolores de cabeza
• Dificultad para respirar
• Piel pálida

*Síntomas causados por bajos recuentos de glóbulos blancos:

• Las infecciones pueden ocurrir debido a una escasez de glóbulos blancos normales. Los niños con leucemia pueden contraer infecciones que no parecen desaparecer o pueden contraer una infección después de otra. Aunque las personas con leucemia a menudo pueden tener un recuento alto de glóbulos blancos debido a que tienen muchas células leucémicas, estas células no protegen contra las infecciones de la manera en que lo hacen los glóbulos blancos normales.
• La fiebre es a menudo el principal signo de infección. Sin embargo, algunos niños pueden presentar fiebre sin tener una infección.

*Síntomas causados por bajos recuentos de plaquetas: La función de las plaquetas es contribuir a detener los sangrados.. Un número disminuido de plaquetas puede causar:

• Tendencia a presentar fácilmente moretones y sangrados
• Sangrado nasal frecuente o severo
• Sangrado de las encías

*Dolor de huesos o de articulaciones: este dolor es causado por la acumulación de células leucémicas cerca de la superficie del hueso o dentro de la articulación.

*Inflamación del abdomen: por el crecimiento del hígado, el bazo y otros órganos por el depósito exagerado de las células leucémicas.

*Pérdida de apetito y de peso

*Ganglios linfáticos inflamados.

*Tos o dificultad para respirar.

*Hinchazón en la cara y los brazos.

*Dolores de cabeza, convulsiones y vómitos.

*Erupciones en la piel, problemas en las encías.

*Cansancio extremo y debilidad.

Y así sucesivamente; hay una gran variedad de signos y síntomas que dependen mucho del niño y de lo avanzado que esté la leucemia y el tipo de ésta. Por ello resulta imprescindible que un médico le examine para diagnosticar, tratar, y prever la evolución de la enfermedad, de la manera más rápida posible. 

A TOMAR EN CUENTA:

Los contenidos de este tema médico sólo tienen carácter de información general. Esta información no debe ser utilizada con fines diagnósticos o de tratamiento. Sólo el profesional de la salud con licencia está facultado para tomar las decisiones adecuadas tras la evaluación de cada caso en concreto

 Dr. Salvador Alvarado González

pediatra . México