Es preferible el uso institucional de pirotecnia en espectáculos públicos a cargo de personas entrenadas.
El uso familiar SIEMPRE conlleva severos riesgos.
La mejor prevención es no usar pirotecnia y sobre todo no permitir el uso de pirotecnia a los niños.

Comité Nacional de Prevención de Lesiones
La información contenida en esta página dedicada a la familia y a la comunidad es de índole general y no deberá sustituir la atención médica ni los consejos de su pediatra.
Los contenidos son de uso libre y podrán ser citados como: (C) Sociedad Argentina de Pediatría.

Sociedad Argentina de Pediatría.

Los seres humanos nacemos equipados para desplegar un abanico muy amplio de emociones que se van desarrollando a lo largo de nuestra existencia.  Es la forma que tiene nuestro cuerpo de trasmitirnos un mensaje y organizar nuestras acciones. Cada emoción pone en marcha un complejo conjunto de cambios en la motivación, la fisiología, la atención, la percepción, las creencias y  los comportamientos.

 Muchas veces escuchamos hablar de emociones  “negativas¨ o ¨positivas¨, lo que nos llevaría a pensar que hay algunas de ellas de las que quisiéramos deshacernos por ser nocivas o llevarnos a un desajuste social.  Estas emociones ¨negativas¨ nos llevan a regañarnos a nosotros mismos cuando las sentimos, o a reprimirlas, pero muchos estudios actuales demuestran que esto no es lo apropiado. Todas las emociones traen aparejadas una ventaja adaptativa. Incluso las mal llamadas ¨negativas¨ pueden ser entendidas también como señales que nos pueden  llevar a que cambiemos lo que estamos haciendo  y ¡hasta son necesarias para resolver, cambiar y adaptarse.

Todd Kashdan​ and Robert Biswas-Diener, en su libro ¨the power of negative emotion¨ plantean que  acumular emociones que nos hagan sentir bien, evitando de ese modo las displacenteras, no es la mejor estrategia para vivir bien.  Por el contrario, el poder  conocer toda nuestra paleta emocional e integrar todos nuestros aspectos en nuestra conducta, nos haría sentir más felices y genuinos con nosotros mismos y el entorno.

La importancia del reconocimiento y la regulación emocional

Toda emoción desregulada puede traer consecuencias desadaptativas y disfunciones.  Por ejemplo, el sentirnos orgullosos de nosotros mismos por un logro es algo altamente positivo, pero si no actuamos de manera empática frente al otro, puede ser vista como soberbia. Así mismo, una alegría exagerada en una situación donde el otro se encuentre apenado, puede ser mal vista por el otro ya que denotaría  poca lectura empática de la situación.

De ello se desprende la importancia de poder regular cada una de nuestras emociones, y  no bloquearlas, ya que es en esa regulación donde podremos  encontrar qué es lo que esa emoción me está informando y para qué me puede servir y ayudar.   El problema es que mucha gente confunde estas emociones ¨negativas¨ con sus desregulaciones, y como dicen Kashdan y Biswas ¨el enojo no es la ira, el miedo no es el pánico y la culpa no es el remordimiento¨.

1. ENOJO: Aparece ante una frustración, cuando creemos que hemos sido tratados injustamente, o nos sentimos subvalorados. La mayor función de esta emoción es el poder poner un límite frente al otro, de modo que puede servir como una señal para los demás de que se tiene fuerza y resolución.  Con respecto a uno mismo, el poder poner límite  permite reafirmar su propio lugar, aceptar sus limitaciones  y hasta cuidarse a uno mismo.  Los estudios científicos concluyen que el enojo puede potenciar el coraje, incrementar el optimismo, la creatividad y ayudar a hacer mejores negociaciones ya que nos pone en un posición mucho más activa y  permite a los involucrados explorar nuevas posibilidades. 

2. MIEDO: La función del miedo es la de ponernos en alerta frente al peligro.Cuando el miedo se activa, la percepción, la visión y la capacidad de resolución de problemas se agudiza. El cuerpo se prepara para actuar rápido frente a esa situación peligrosa o incómoda. Es decir, que  te ayuda a descubrir rápidamente qué hacer frente al peligro.

3. TRISTEZA: Aparece en momentos de pérdida y fracasos, y es una emoción que convoca al otro en búsqueda de soporte y asistencia. Muchas veces, nos puede llevar a un estado de ensimismamiento, que hace que nuestro pensamiento sea más racional, más concreto y nos lleva a hacer una evaluación donde se presta más atención a los detalles de nuestro medio y de nosotros mismos.  De este modo, nos permitimos estar atentos y evaluar si necesitamos algún cambio en nuestra vida. 

4. ENVIDIA: Reconocer la envidia suele ser muy difícil, ya que muchas veces se la liga con una cualidad destructiva donde se puede creer que el otro no se merece lo obtenido. Pero no siempre es así, hay varias personas que dicen ¨te tengo envidia, pero de la sana¨.  Este reconocimiento y capacidad de regulación de la envidia es la que nos puede llevar a admirar al otro, y de ese modo, despertar el deseo y la motivación propia para lograr esa fortaleza en uno mismo;  ¨si el otro lo puede hacer, entonces yo también¨.  Puede ser también fuente de creatividad, ya que luego de evaluar nuestras cualidades y posibilidades armaremos un plan real para lograr aquello que más se ajuste a nuestro perfil.

5. CULPA: Sentir culpa es la forma que tiene nuestro cerebro de decirnos que algo hicimos fuera de las reglas pautadas. Es una emoción que nos produce mucha incomodidad, pero significa que nuestro registro moral y social está funcionando.  La culpa nos lleva por un camino ético, donde evitaremos situaciones  que creemos incorrectas. Es también las que nos movilizará a buscar una solución si hemos causado algún daño.  Por lo tanto, podemos decir que la función de la culpa sería el poder remediar una situación de la que nos arrepentimos y de esta forma mejorar nuestro comportamiento.

Poder cambiar el enfoque y dejar de ver a estas emociones como enemigas  para que pasen a ser aliadas, depende de nosotros mismos. El trabajo a realizar es reconocerlas y aceptarlas, lo que es diferente a bloquearlas o inhibirlas.

Reconocemos que muchas de ellas nos pueden hacer sentir incómodas, pero justamente el primer paso para poder autorregularlas tiene que ver con poder reconocerlas y aceptarlas en nosotros mismos.  Educarnos en la autoobservación y registro de la amplia gama de emociones es lo que luego nos permitirá regular a cada una de ellas.

 ¿Cómo modelarlas en nuestros hijos?

Como adultos, y desde nuestro rol de protectores y padres, muchas veces tratamos de evitarles a nuestros hijos situaciones que los frustren, o los conecten con la tristeza o enojo. A veces con tal que no se enojen cedemos a ciertos límites o para que no se entristezcan evitamos situaciones utilizando pequeñas mentiras piadosas como  ¨al perro lo llevamos al campo¨.

Pero tarde o tempano estas emociones aparecen en los chicos, y por ello nada mejor que ayudarlos desde temprano  a registrar dichas emociones, mostrándoles que son esperables, transitorias y útiles en determinada situación.   

Confiemos en que acompañándolos en esos momentos, ya sea prestándoles palabras o modelándolos con distintas estrategias (poder calmarse y respirar cuando nos enojamos, buscar un abrazo y mimos cuando estamos tristes, etc.) estamos desarrollando sus competencias emocionales, lo cual es una forma de prevenir patologías y disfunciones. De esa forma, los estamos educando en habilidades que los ayudaran en situaciones futuras donde sean ellos solos, y fuera de casa, los que se tengan que enfrentar con esas mal llamadas ¨emociones negativas¨.

 Lic. Carolina Houssay

Instituto Sincronía

Especialistas en estrés, ansiedad y emociones

www.instituosincronia.com.ar / info@institutosincronia.com.ar

Por Fernando Alberto Ulloa
Director Responsable de Conducta Vial (www.conductavial.com)

En los 20 últimos años, en Argentina, 152.970 personas murieron en todo tipo siniestros de tránsito. Un promedio que ha subido a 22 muertos por día, acompañados de cientos de heridos, según informara recientemente la ONG Luchemos por la Vida. Sin duda, la mayor tragedia que sufrimos todos los argentinos.

Para luchar contra esta problemática las Naciones Unidas declararon los años 2011-2020 como el “Decenio de Acción para la Seguridad Vial” y los países integrantes se comprometieron a concretar acciones que conduzcan a disminuir significativamente los muertos y heridos en el tránsito; en una primera etapa pretende estabilizar la cantidad de víctimas mortales en el tránsito y, en la segunda etapa, hasta el año 2020, reducir a la mitad la cantidad de víctimas. Sin embargo todavía, en Argentina, no se aprecian avances sustentables que acarreen una disminución importante del número de muertos y heridos en este tipo de siniestros.

Los siniestros de tránsito en nuestro país no se detienen y es necesario comprender que para disminuir notoriamente las muertes e incapacidades producto de estos siniestros hay que trabajar fuertemente, entre otras cosas, en la educación y en la concientización del uso del casco por parte de los motociclistas conductores y acompañantes, el uso permanente y generalizado de los cinturones de seguridad en los demás vehículos automotores, el cumplimiento permanente y generalizado de los límites de velocidad, el control permanente y generalizado del consumo de alcohol y/o drogas de los conductores, el otorgamiento generalizado de la prioridad a los peatones, etc.

Recordemos que al tránsito lo hacemos entre todos y entre todos debemos de solucionarlo, o sea todos somos parte del problema y por ende también de la solución. Es una problemática que afecta a todos los ciudadanos y es la primera causa de muerte desde los primeros años de vida hasta los 21 de edad.

Si hablamos de educación la escuela, como ámbito institucionalizado donde se realiza una actividad pedagógica planificada, resulta un espacio propicio para abordar la problemática de la educación vial desde una concepción orientada hacia la prevención y disminución de los siniestros en el marco de la promoción de valores y respeto a la vida propia y ajena.
Pero también es un tema y problema que atañe a los adultos y mayores. La Fundación Siempre Verde, miembro integrante del Comité Consultivo de la ANSV, está presentando en estos días un interesante proyecto de creación de un “Servicio de Seguridad Vial” en el ámbito de toda “empresa nacional o extranjera”, que desarrolle sus actividades en el territorio de la República Argentina y que se desempeñe en cualquier sector de la economía, (Primario, Secundario o Terciario). Esta creación del “Servicio de Seguridad Vial en la Empresa” apuntaría, entre otros puntos, a transformar en el corto plazo la percepción de los riesgos en el tránsito entre los trabajadores registrados y sus familias, lo cual traerá aparejada la adopción de conductas preventivas, que tendrán impacto directo en la baja de la mortalidad entre los trabajadores registrados cubiertos por el sistema de ART. (El año 2013 finalizó con un número de 9.000.000 de trabajadores registrados, que están cubiertos por el sistema de prevención de riesgos del trabajo (ART) Ley Nacional nº 24.557).
El estado por intermedio de sus instituciones debe afrontar y ocuparse de esta problemática social pero nuestra conducta vial es determinante para evitar un siniestro de tránsito. En la vía pública hay riesgos y hay que visualizarlos. Los siniestros viales provocan daños y, por más leves que parezcan, siempre generan consecuencias negativas, afectando nuestras vidas. Los riesgos viales se presentan a diario y una conducta preventiva es la mejor manera de reducir la posibilidad de sufrirlos. Esperar a que los demás actúen correctamente significa depositar seguridad en otro y esto no garantiza un tránsito seguro. El Sr Gerónimo Bonavera, Formador de Conciencia Vial, desde el año 1996 identificado como Familiar de Víctima de Accidente de Tránsito (su hijo mayor falleció a los 19 años de edad atropellado por un automovilista imprudente quien además se dio a la fuga abandonando al joven) suele decir que la función de la educación para la prevención de accidentes y siniestros viales es lograr que los individuos entiendan que estas situaciones pueden afectar a sus familias si no comienzan a desplazarse en la vía pública previniendo que no están exentos de someterlos a estas consecuencias si persisten en su accionar imprudente.

La SOMNOLENCIA es un factor de riesgo y causante de siniestros viales.

¿Qué la produce?

• El resplandor de la luz solar y el calor.
•  Si el camino que se transita es monótono, recto o poco transitado.
•  Cuando se viaja solo o si se comió en exceso antes de viajar.

¿Cómo podemos evitarla?

• Evitar conducir más de dos horas seguidas.
• Detenerse por 10 minutos, caminar, beber líquido y comer alimentos livianos.
• Ventilar el vehículo. La temperatura recomendable es de 19°C a 21°C.
• Si hay sol, usar lentes protectores.
• No ingerir alcohol ni antes ni durante el viaje.
• Conversar y/o escuchar música relajante.

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Reuniones: Lunes 21:30 hs.Santa Fe 1762 Vlla Carlos Paz, Córdoba (54) 3541-15-568448

El tiempo, durante el año, parece no alcanzar nunca. Las horas del día son insuficientes para la cantidad de cosas que tenemos que hacer. Aquellos que trabajan y que tienen una familia y amigos necesitan  tiempo extra para atenderlos y tratan además de hacer alguna otra actividad como practicar un deporte o tener un hobby. Pero aquí no termina la cosa, también hace falta tiempo para dedicarlo al ocio

Cubrir todas estas necesidades parece imposible. A pesar de todo y sin saber cómo lo logramos, terminamos el día cumpliendo con la mayoría de las obligaciones y de las actividades que nos habíamos propuesto realizar. Después nos vamos a dormir, para repetir al día siguiente casi la misma rutina con algunas variaciones, como el agregado de aquellos asuntos que dejamos pendientes del día anterior. Y así se van sucediendo los días… Muchas veces aparecen imprevistos que no estaban en la agenda y que de todas formas debemos atender. Debemos ayudar a un amigo en problemas, enfrentar una enfermedad, podemos chocar el auto y miles de situaciones imposibles de anticipar.

Lo que nos permite seguir adelante es la idea de que en algún momento vamos a parar. Cuando estamos cansados, agotados y creemos que no podemos dar un paso más, nos consolamos pensando que  vamos a poder descansar, irnos de vacaciones. Es la zanahoria que nos permite seguir tirando del carro.

Finalmente después de tanto esfuerzo llega el tiempo de las tan ansiadas vacaciones. Dejamos de tirar del carro, soltamos las presiones, se termina la carrera contra reloj y el cansancio.

Vivimos el mismo tiempo pero de otra manera .Los días son más largos, el calor, cuando no es agobiante, nos hace sentir más expansivos y relajados. Dormimos hasta que nos despertamos sin el sobresalto del despertador, nos acostamos sin pensar que nos tenemos que levantar temprano para encarar todas las actividades que forman parte de nuestra vida de todos los días. Hacemos las cosas que nos gustan, nos relacionamos más profundamente con el que tenemos al lado, sin estar pensando en el resto. Se termina la tensión, el tiempo disponible parece alargarse indefinidamente, como si tuviera otra dimensión.

Pero el tiempo no para. Las vacaciones se terminan, nunca parecen ser suficientes. Todo vuelve a empezar. El trabajo, las rutinas, las obligaciones vuelven a ser los protagonistas.

Es importante que logremos mirar nuestra vida en su secuencia completa, trabajo y vacaciones incluidas, en lugar de querer comernos el mundo. Debemos aprender a saborear la vida en todas sus facetas. Esta es la única manera de vivir sin morir en el intento.

*Lic. María Gabriela Fernández

Hémera, Centro de Estudios del Estrés y la Ansiedad

www.hemera.com.ar

Los chicos terminan el año muy cansados, y si bien no todos pueden reconocerlo o registrarlo así o comunicarlo de este modo, los chicos también necesitan descansar y las vacaciones están hechas para eso. Aunque uno cree que las colonias de vacaciones son divertidas, muchos chicos las viven como una obligación y por eso las rechazan.

Creo que estaría bueno poder terminar las clases y darse allí un tiempo de descanso, de ocio, de nada, de mirar TV y jugar a la computadora. Es posible que haya que limitar un poco esto porque sino los chicos pueden pasarse largas horas frente a la máquina y muchas veces hasta trae conflicto entre hermanos de quien juega primero o uno jugó mas que el otro. Sí, creo que hay que poner ciertos horarios para reglamentar el uno y tener cierto control pero este reglamento puede ser más flexible que el utilizado durante el año escolar.

Lo mismo sucede con el horario de ir a la cama, es necesario poner una hora límite para ir a dormir, pero esta puede ser un poco mas tarde que lo habitual. Si bien los chicos necesitan rutinas y horarios para organizarse, creo que en las vacaciones estos horarios pueden flexibilizarse un poco.

En el caso de los niños más pequeños puede ser interesante anotarlos en alguna colonia de medio turno o jornada completa según le convenga a la dinámica familiar. También se puede jugar un poco con las opciones y no tomar ninguna alternativa como absoluta; ejemplo se puede anotar a un chico en la colonia por quincena e intercalar con otra quincena de descanso. Si el chico rechaza las colonias hay otras opciones como ser talleres temáticos variados, arte, deporte, cocina, etc. Armar programas diarios de visitas a abuelas y tías o programas con amigos puede ser una opción más que interesante.

No es malo aburrirse. Los chicos de hoy no están acostumbrados a no hacer nada y lidiar con el tiempo libre, hay que poder explicarles que es bueno también estar en casa y poder relajarse y descansar, además de aprovechar las vacaciones para poder hacer las cosas que durante el año no hubo tiempo. Muchas veces el tiempo libre es bueno para que aparezca el juego espontáneo, la creatividad, ofrecerle a los chicos libros, temperas, salir a hacer las compras con mamá, caminar la calle, bajar un cambio.

Hémera, Centro de Estudios del Estrés y la Ansiedad

www.hemera.com.ar

La American Heart Association ha publicado un completo estudio sobre el cigarrillo electrónico, un dispositivo cada vez más popular que trata de ser un sustitutivo del cigarrillo tradicional y que teóricamente ayuda a abandonar el consumo de tabaco.

El cigarrillo electrónico hace uso de un líquido que contiene glicerol, propilenglicol, nicotina y, por último, ciertos extractos de hierbas o elementos alimentarios que le dan a cada versión un sabor característico. El consumidor de estos cigarrillos aspira el vapor generado por estos dispositivos, que trata de emular la sensación de fumar un cigarrillo tradicional y que ha dado pie al nombre que se le da a los fumadores de cigarrillos electrónicos: vapeadores.

La industria tabaquera apuesta por el vapeo

El cigarrillo electrónico fue inventado en su actual versión por el farmacéutico chino Hon Lik, que comenzó a comercializar su cigarrillo electrónico Ruyan en mayo de 2004. Su popularidad fue creciendo y extendiéndose internacionalmente, y la patente acabó siendo adquirida en 2013 por la tabaquera Imperial Tobacco, que la compró por 75 millones de dólares.

El interés de la industria tabaquera por los cigarrillos electrónicos es patente: hoy en día la mayoría de grandes marcas ofrecen productos de este tipo, y por ejemplo en nuestro país ya existen más de 3.000 tiendas que comercializan equipamiento para vapear, sin contar, como indican en la Agencia Sinc, a los estancos que también distribuyen estos productos.

El objetivo del estudio de la American Heart Association es precisamente situarse como una de las referencias a la hora de evaluar la exposición tóxica de estos cigarrillos, sus riesgos individuales, y los efectos en la salud. También es necesario según ese estudio determinar el riesgo para los no fumadores (los “vapeadores pasivos”, como ya se les llama), y, obviamente, tratar de confirmar si estos cigarrillos realmente ayudan a dejar de fumar o al menos reducen los riesgos para la salud en aquellos que los adoptan en lugar de los cigarrillos tradicionales.

Uno de los problemas a los que se enfrenta este y otros estudios es la continua evolución de estos productos: “los cigarrillos electrónicos cambian deprisa, y muchos de los resultados de estudios de productos antiguos podrían no ser relevantes para la evaluación de productos más novedosos que podrían ser más seguros y más eficientes como dispositivos para el suministro de nicotina”, indican en ese estudio. Y aun así, muchos esfuerzos van dirigidos a tratar de estudiar y regular un mercado aún en pañales.

Lo demuestra el propio Parlamento Europeo, que “a mediados de marzo revisaron la Directiva 2001/37 sobre productos del tabaco para incluir, entre otros, a los cigarrillos electrónicos”, indican en Zinc.

Cada país miembro de la UE puede tomar ciertas decisiones para regular su uso, y en España se han adoptado precisamente medidas para “prohibir el uso de cigarrillos electrónicos en edificios públicos, hospitales o zonas infantiles”, además de restringir la emisión de anuncios en horario diurno. La Ley Antitabaco en nuestro país se cura en salud -y nunca mejor dicho- y adopta una postura precavida respecto a unos productos que ya han comenzado a dar algunos sustos.

La neumonía lipoidea es, según los datos que tenemos, el riesgo al que podrían enfrentarse los vapeadores. Aunque apenas ha habido casos confirmados, este mes de marzo se produjo uno en el Complejo Hospitalario Universitario de A Coruña. Los médicos achacaron los nódulos adiposos en los pulmones del panciente a la glicerina vegetal presente en el líquido del cigarrillo electrónico, pero puede que el cigarrillo electrónico solo fuera parte del problema, y algunos sugieren que pudo haber otros factores implicados en estos problemas. Por ejemplo, el ácido oleico que una señora con un caso de neumonía lipoidea ingería como parte de su tratamiento del asma.

Estudios y marketing

En el informe de la American Heart Association se aglutinan todos los estudios presentados hasta el momento sobre el tema. Sus responsables afirmaban que de los 151 estudios encontrados solo 70 eran relevantes y “presentan datos originales”.

A esos estudios aceptados se sumaron algunos informes técnicos proporcionados por organizaciones de la salud -la OMS Tobacco Freen Initiative ha comisionado el estudio final- y la aparición de algunos artículos de última hora hizo que la cifra total de referencias ascendiera a 82 para el resultado final.

En el informe se tienen en cuenta aspectos curiosos de estos dispositivos, como las técnicas de marketing que se utilizan para tratar de venderlos. Los cigarrillos electrónicos se promocionan como más saludables, baratos y limpios, además de estar -atención- más de moda entre las celebridades, que parecen haber adoptado esta nueva Terapia de Sustitución de la Nicotina (NRT) en diversos anuncios públicos. Las redes sociales también parecen haber favorecido su popularidad, y según el estudio “las empresas de cigarrillos electrónicos tienen una fuerte presencia en medios sociales”.

Riesgos para la salud

El estudio de los riesgos para la salud es sin duda uno de los pilares de un estudio que comienza estudiando la llamada citotoxicidad. Uno de los estudios incluidos como referencia evaluó el comportamiento de los fluidos de recarga de estos cigarrillos electrónicos frente a tres tipos de células: los fibroblastos de los pulmones humanos, las células madres de los embriones humanos, y las células madre del sistema neural de los ratones.

Los autores determinaron que la nicotina “no causó citotoxicidad, y que ciertos productos fueron no citotóxicos en los fibroblastos pulmonares pero sí en ambos casos de células madre, y que la citotoxididad estaba relacionada a la concentración y número de aromatizantes utilizados”. Las conclusiones son algo confusas, pero parecen destacar la preocupación por las mujeres embarazadas que hacen uso de estos cigarrillos electrónicos.

En esos riesgos influye la absorción de nicotina, que según un estudio de 2010 era menor que en el caso de los cigarrillos convencionales. Sin embargo, un estudio reciente mostraba que esa absorción era similar, quizás por la evolución de estos dispositivos y la “topografía de los vapeadores”. Las conclusiones de nuevo parecen contradictorias, y el estudio alude a la “necesidad de la regulación de los productos en términos del suministro de la droga y sus efectos, así como al funcionamiento y etiquetado de los dispositivos”.

Riesgos para vapeadores pasivos

Los fumadores pasivos también parecen estar expuestos a ciertos riesgos según este estudio. Los que se encuentran cerca de estos vapeadores están expuestos al aerosol exhalado por ellos, pero según el estudio de Schripp et al, “las toxinas en el aerosol del cigarrillo electrónico se encontraron en niveles mucho más bajos que las emisiones de cigarrillos convencionales”.

Otros estudios como el de Flouris et al evaluaron las condiciones que se producirían en un bar con fumadores, en las cuales los vapeadores pasivos parecían tener niveles de cotinina algo más bajos que en el caso de cigarrillos normales, pero no lo suficiente para descartar completamente el riesgo para la salud.

El estudio de las partículas que conforman el vapor que generan estos dispositivos mostró que éstas son similares a las de los cigarillos convencionales. “Los fumadores exhalan parte de estas partículas, lo que expone a los que están cerca al vapeo pasivo”, se indicaba en el estudio. De hecho, el informe revela que estos estudios demuestran que

El aerosol de los cigarrillos electrónicos no es meramente vapor de agua, como se afirma en el marketing de estos productos. Las pruebas en cigarrillos electrónicos muestran niveles mucho más bajos en la mayoría de tóxicos, pero no en el nivel de partículas, que en el caso de los cigarrillos convencionales. Los niveles de la toxicidad humana para los tóxicos potenciales en el vapor de los cigarrillos electrónicos no se conocen, y la posibilidad de que haya riesgos para la salud en usuarios primarios de estos productos y en aquellos que se exponen de forma pasiva a sus emisiones debe ser considerada.

Los efectos en la salud que trataron de evaluarse en varios estudios tampoco arrojaron datos concluyentes, y “solo unos pocos estudios han investigado directamente los efectos a la salud en la exposición al aerosol de los cigarrillos electrónicos”. De esos estudios, no obstante, no se obtuvieron datos contundentes. “Los efectos biológicos a largo plazo son desconocidos ya que los cigarrillos electrónicos no se han usado de forma masiva el suficiente tiempo como para realizar una evaluación”.

¿Ayuda el cigarrillo electrónico a dejar de fumar?

Las pruebas clínicas realizadas en diversos estudios citados en el informe de la American Heart Association trataron de encontrar respuesta a otra de las grandes preguntas. ¿Sirven los e-cigarettes para dejar de fumar?

En estos estudios se contrastaron los resultados del uso de cigarrillos electrónicos con otras Terapias de Sustitución de la Nicotina, pero los resultados, al contrario de lo que intentan vender los que promocionan estos dispositivos, fueron claramente negativos:

En contraste con la asunción de que los cigarrillos electrónicos funcionarían como una mejor forma de NRT, los estudios basados en la población que reflejan el uso real de los cigarrillos electrónicos detectaron que el uso de estos dispositivos no está asociado con dejar de fumar de forma exitosa. Todos estiman la probabilidad de abandonar el tabaco es tan baja en el caso de usar cigarrillos electrónicos como en el caso de los parches de nicotina y que todos los tratamientos produjeron tasas de abandono muy modestas sin ir acompañadas de asesoramiento.

Eso no impide, no obstante, que los especialistas no animen a los pacientes a tratar de usarlos para intentar dejar de fumar. “Sin embargo, los pacientes deben ser informados de que, a pesar de que el aerosol de los cigarrillos electrónicos es probablemente mucho menos tóxico que el cigarrillo normal, los productos no están regulados, contienen sustancias químicas tóxicas, y no se ha demostrado su validez como dispositivos para dejar de fumar”.

Conclusiones

Las conclusiones del estudio reflejan el interés que las tabaqueras están teniendo en promocionar estos productos, como ya hicieran con los cigarrillos en los años 50 y 60 del siglo pasado. Sin embargo, sus beneficios no son demostrables:

La evidencia en este momento, aunque limitada, apunta a altos niveles de uso dual de cigarrillos electrónicos con cigarrillos normales, no hay ventajas en cuanto a dejar de fumar, y se incrementa rápidamente la iniciación de los jóvenes en el uso de estos dispositivos.

De hecho, el estudio deja claro que las emisiones de los cigarrillos electrónicos “no son meramente vapor de agua inofensivo”, y que pueden ser una fuente de polución del aire en interiores. Así pues, y aun con estos datos poco esclarecedores en muchas áreas, no parece que el cigarrillo electrónico sea lo beneficioso que nos quieren vender las grandes de la industria del tabaco.

*Publicado por Mi Pediatra

Blog Dr. Rodrigo Matamoros

• Comunicando de manera clara y precisa a nuestro entorno el respeto a las normas de tránsito.

• Recomendando como hábito permanente el uso del cinturón de seguridad aunque se transite por pocas cuadras.

• No llevar más pasajeros que la cantidad de cinturones de seguridad que tiene el auto. Menores de 10 años sentados atrásy si miden menos de 1,35/1,40 cm. protegidos en sillita infantil adecuada.

• Hablar sobre el peligro del uso de teléfonos celulares mientras se camina y/o conduce un vehículo.

• Explicar que si se va a conducir, no se debe beber alcohol ya que es un depresor del sistema nervioso central e incompatible con la conducción.

• Reflexionar sobre el riesgo que acarrea conducir alcoholizadotanto para la propia vida como para la de los demás.

• Recordar que si se conduce o se viaja como acompañante en unamoto y/o cuadriciclo, se debe usar siempre el casco reglamentario abrochado a la barbilla para proteger el cerebro ante cualquier caída. Evitar trasladar niños pequeños ya que carecen de fuerza para sostenerse.

ANTE TODO, LA VIDA

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Más del 25% de las personas tuvo, tiene o tendrá algún tipo de trastorno de ansiedad, en algún momento de su vida

La ansiedad es en sí misma algo que no sólo no es amenazante sino que por el contrario, está al servicio de la supervivencia. Es cómo un “dispositivo incorporado” que nos ayuda a reconocer el peligro y a instrumentar los recursos necesarios para preservar al organismo con las dos reacciones básicas que tiene el ser humano (las conductas de defensa y de huida). El problema se presenta cuándo este dispositivo falla y el organismo no sólo reacciona ante el peligro, sino que permanece constantemente activado cómo si hubiera algún peligro inminente acechándonos. En estos casos, se presenta una serie de síntomas físicos que más allá del malestar que producen, inhabilitan a la persona para realizar las actividades normales de su vida.

Habitualmente, el perfil de personalidad de las personas que sufren trastornos de ansiedad es el de alguien con una gran autoexigencia, una demanda interna que no admite medias tintas, no se permiten el más mínimo error. El ansioso es una persona que necesita tener el control de todo su medio ambiente, familia, trabajo y vida social ya que si algo se sale de su sitio se experimenta como si la situación se hubiera ido fuera de control y esto produce una gran sensación de angustia. Estas características son el caldo de cultivo para que los niveles de ansiedad suban (y permanezca altos) y se manifieste en síntomas.

Los síntomas físicos son diversos y también hay particularidades en el pensamiento, tornándose éste en un pensamiento activado en alerta, de tipo catastrófico que junto con la sintomatología física resultan agobiantes y producen mucha angustia a la persona que los padece.

Más allá de síntomas inespecíficos, formalmente los trastornos de ansiedad son cinco: ataque de pánico, ansiedad generalizada, fobia social, estrés post traumático y agorafobia.

Es notable cómo en los últimos años se ha visto un incremento en las consultas (tanto en psicólogos como en médicos), no sólo en nuestro país, sino en la población mundial. Según los últimos estudios estadísticos poblacionales, más de una de cada cuatro personas tuvo, tiene o va a tener algún tipo de trastorno de ansiedad, en algún momento de su vida. Los Trastornos de Ansiedad son (dentro de lo que son los trastornos mentales) los trastornos más frecuentes en la población, el doble de la depresión, por ejemplo. Aproximadamente uno de cada diez individuos tiene, al menos, una crisis de pánico en algún momento de su vida. En los Centros de Atención Primaria, los Trastornos de Ansiedad también son muy frecuentes (19,5%), motivo por el cual, el grado de conocimiento de este tipo de patologías en los Médicos Clínicos, Generalistas y Emergentólogos es fundamental. El principal obstáculo para el tratamiento adecuado de estos trastornos es el desconocimiento de estas patologías por parte de la población.

Los Trastornos de Ansiedad, excepto el TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo), son mucho más frecuentes en mujeres que en hombres. Estas diferencias se deben a factores biológicos, hormonales y sociales que hacen a las mujeres más vulnerables que el género masculino.
Los trastornos de ansiedad difícilmente se presenten de manera aislada en una persona, por el contrario, la mayoría de las veces se observan dos o más trastornos asociados. Esto dificulta el diagnóstico y el tratamiento.

La edad en la cual se hace el diagnóstico, si bien ha disminuido, suele ser todavía tardía. En nuestra población abarca un rango muy variable que está entre los 20 y 50 años, con un promedio de 39 años. Claro que cuánto antes se arribe a un diagnóstico preciso y se empiece un tratamiento, mejor pronóstico tendrá el paciente respecto a su problema. Es importante que las personas que padecen estos síntomas sepan que hay tratamientos específicos para tratar con éxito este tipo de padecimientos.

El abordaje que mayor éxito terapéutico ha presentado, es el abordaje cognitivo-conductual. Hay técnicas psicoterapéuticas focalizadas mediante las cuales se busca disminuir los niveles de ansiedad para disminuir los síntomas y sobre todo que no se repitan. Para esto, trabajamos para que el paciente pueda incorporar nuevas herramientas y desarrollar nuevos recursos internos para poder mirar la vida de otra manera, ya que es fundamental trabajar sobre los esquemas de pensamiento basados en sistemas de creencias muy arraigados y en el manejo más saludable de las emociones que son las principales directrices de nuestra conducta, aspectos que cuándo se rigidizan sin permitir posibilidad de cambio, comprometen el normal funcionamiento de la persona dentro de su contexto y medio ambiente.

Existe la posibilidad de tener una forma de vida más saludable, si elegimos la opción más conveniente para ello.

Para mayor información:
www.hemera.com.ar

A la pregunta ¿sabes qué significa ser una persona asertiva? Algunas personas suelen responder:

-Sí. Bueno, me suena algo- O directamente responden: – No.

En el mejor de los casos aparece la palabra “habilidad social”.

La palabra asertivo, proviene del latín assertus y quiere decir “Afirmación de la certeza de una cosa”. Se relaciona con la firmeza y certeza. Por tanto podemos decir que una persona asertiva es aquella que “afirma con certeza y seguridad”. No hay lugar para la duda, ni para expresiones interrumpidas o poco claras.

Una definición básica de asertividad, recogida en mis propias palabras, sería: “habilidad para expresar lo que pienso y lo que siento, de una manera directa y honesta, en el momento adecuado, con la persona adecuada, respetando mis derechos, al tiempo que respeto y tengo presente los derechos de mi interlocutor y su punto de vista. Entra aquí la negociación (no exigencia) para que cada persona involucrada colabore por su propia libertad, decidiendo si quiere o no quiere hacer esto o aquello”.

En este sentido es una habilidad íntimamente unida a la autoestima, tal como lo dice Olga Castanyer, estrechamente ligada al respeto y al cariño hacia sí mismo/a y por ende a los demás.

La asertividad como habilidad socio-emocional tiene dos caras.

Personalmente cada vez estoy más convencida que todas las cosas de este mundo tienen como mínimo dos caras, como la vida misma: vida-muerte / luz-sombra /alegría-tristeza. Sin embargo, cuando hablo de sus dos caras me refiero el uso noble o no que podemos hacer de esta habilidad asertiva. En este doble uso entran en juego nuestros valores y nuestra ética personal y profesional. Por tanto conlleva un peligro en cuánto al uso y manejo que hacemos de ella. No solo requiere de nosotros/as saber usarla, sino también saber detectarla en los demás.

Aquí nos enfocaremos en el beneficio de ser una persona asertiva, tanto para mí como para el prójimo. La principal ventaja es que puede obtenerse lo que se desea o necesita sin ocasionar trastornos a los demás.

Desde una actitud y conducta asertiva, puedo proceder a favor de mis propios intereses sin sentirme culpable o equivocado/a por ello. En este sentido dejan de ser necesarios la docilidad extrema o la exigencia, el ataque verbal o el reproche, y estas formas de actuación pasan a verse como lo que son, formas inadecuadas de evitación que crean más dolor y estrés del que son capaces de evitar.

El comportamiento ASERTIVO es una sana alternativa al comportamiento agresivo, el cual se basa en la creencia que nuestras necesidades y deseos están por encima de las de otra persona, sea esta un desconocido o un miembro de nuestra familia.

También es una alternativa sana al comportamiento sumiso que propone que nuestras necesidades y creencias son menos importantes que las de otras personas, sean éstas desconocidas o miembros de nuestra familia.

En la base de ambos estilos –agresivo y sumiso- hay inseguridad, baja autoestima, miedo, un intento de protección y defensa. Además, en el estilo agresivo, hay un exceso de control y abuso de poder. En cambio, en el estilo sumiso, hay una necesidad de aceptación por parte de otras personas, de cariño y de afirmación.

Es por esto que Olga Castanyer, autora del libro “la asertividad, expresión de una sana autoestima”, nos dice que está tan ligada a la autoestima y que, si trabajando la asertividad nos sentiremos mas seguros y confiados, elevando el concepto e imagen que tenemos de nosotros/as mismos.

Entonces ¿Cómo puedo saber si poseo habilidades asertivas?

Algunas claves y pistas:

• Son personas comunes y corrientes que pasan desapercibidas hasta que se encuentran ante una situación en la que es necesario negociar.
• Saben lo que quieren y se aseguran de ser justas
• Solicitan lo que desean con claridad. Hacen peticiones (no exigencias)
• Saben mantener la clama, se sienten seguras (no a la defensiva).
• Escuchan a su interlocutor activamente. No interpretan ni leen la mente del otro.
• Aceptan la critica y el elogio con integridad
• Expresan constructivamente sus emociones positivas y negativas:
  • Saben expresar elogios, amor y afecto abiertamente a otras personas.
  • Saben expresar constructivamente sus molestias, desagrado y disgustos.
  • Saben que tienen derecho a expresarse desde el respeto, a pedir lo que quieren. También saben que la otra persona puede decirles SI o NO a sus peticiones, y lo aceptan con integridad (sin enfados).

Estas simples claves se pueden aprender, ejercitar y desarrollar hasta incorporarlas como parte de nuestra manera de “estar y hacer” en la relación con nuestro entrono. Son simples detalles que  al combinarlas y ejecutarlas adecuadamente (con entrenamiento y dedicación) es posible lograr grandes cambios positivos para nosotros/as y para quienes nos rodean.

Existen muchísima técnicas asertivas para aprender y ejecutar. Hoy te dejo la que a mi me ha resultado más útil y efectiva. Es la técnica que mas sugiero en mi trabajo psicoterapéutico.

Técnica del MENSAJE YO

Es un mensaje sumamente respetuoso que expresa los sentimientos, opiniones y deseos sin evaluar o reprochar la conducta de los demás, y facilita la expresión de las diferencias y del desacuerdo.

Cuando envías un “Mensajes Yo”, tus opiniones, deseos y sentimientos son más dignos de crédito y tienen mayor probabilidad de ser tenidos en cuenta.

Se debe enviar “en primera persona”, lo que permite poner el foco de atención en MI (lo que pasa dentro de mi: emociones, sensaciones, sentimientos) y no en el otro. Por tanto, se diferencia de las opiniones, que con tanta frecuencia emitimos, hacia los demás. Será que nos resulta más fácil poner el foco de atención en lo que está fuera de mi, en lugar de ponerlo en Mí.

La esencia de este tipo de mensajes, al contrario que el “mensaje Tú”, es saber hablar por uno mismo sin imputar o atribuir a tu interlocutor tus opiniones, tus sentimientos o los cambios de tu conducta. El “Mensaje Tú” es muy adecuado usarlo para elogiar, indicar aspectos constructivos, agradables y positivos (“Lo has expresado con claridad” , “Eso que has hecho ha sido reconfortante”).

Se estructura en tres partes:

1-     DESCRIPCIÓN del hecho, situación o comportamiento (de manera objetiva-descriptiva) que te molesta o te crea problemas. Fundamental -NO evaluar ni emitir juicios-.

Consiste en dar información acerca de qué es lo que te puede estar causando un problema. Ejemplos:

• “Anoche llegaste a la 00,30hs. por la tarde, cuando hablamos por teléfono, me dijiste que llegarías a casa alrededor de las 23h…”.
• “Habíamos acordado realizar este trabajo en colaboración, a partir de la semana próxima, y hace escasos minutos me comunican que se hará de esta otra manera….”.
• Llevo 3 meses trabajando en este proyecto, conozco de manera profunda los requisitos, tú has llegado al proyecto hace menos de un mes, concretamente 20 días…..

2-     EFECTO/SENTIMIENTO/EMOCIÓN: expresar como me siento (sentimiento o emoción) a consecuencia del comportamiento o situación anterior: “me siento decepcionada”, “me siento sorprendida y descolocada”, “siento que no soy valorada por mi trabajo”, ”me sentí triste y sola”. “me enfade muchísimo porque esperaba compartir un momento contigo”, “está situación/esté proceder por tu parte, me hace sentir no valorada en mi trayectoria y experiencia, me siento a disgusto e incómoda….”.

3-     HACER UNA PETICIÓN (no es exigir).  Es necesario e importante ser específico y concreta con lo que se pide:

• “Te pido que me escuches, sólo necesito que me escuches, no estoy buscando consejos”.
•  “Quisiera que me llames para no quedar esperándote hasta tan tarde”.
• “Espero que se respeten los acuerdos, o bien, se renegocien antes de introducir nuevos cambios”.
• “Quiero….” “Necesito….” “Te pido… “

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Bibliografía consultada:

Olga Castanyer, “La asertividad: expresión de una sana autoestima.